رجيم من غير تعقيد

**memee** · 10-15-2008, 12:25 AM

السلام عليكم
هذا اول موضع ليه ويارب يكون عند حسن ظنكم
اليوم كنت عايزه اوضح ازاى اعمل رجيم من غير تعقيدات اللى بتوصلنا للاكتئاب ونرجع للوزن الزايد بعد فطره قصيره
1-لازم تحسسى نفسك انك مش وحشه ولا تعانى من زياده فى الوزن
2-غيرى نظام حياتك فى الاكل دون تعقيد بمعنا ازيدى من الخضروات والفاكهه وابتعدى عن كل ما هو دسم والنشويات بشكل عام اول اسبوع
3-تناولى ثلاث وجبات صحيه او اربعه
4- ابتكرى اكلات خفيفه ولذيذه وتكون بسيطه
5- استمتعى بتحضير اكلك لكى تحسى بالشبع والرضا
6-واهم حاجه لازم تكونى عارفه انك بتنظمى حياتك وصحتك مش بتحرمى نفسك
7-احظرى انك توزنى نفسك باستمرار يكفى مره كل اسبوع
(عن تجربه شخصيه على هذا النظام فقدت عشره كيلو فى شهر ونصف )
meme

**ام نورا** · 10-15-2008, 01:54 PM

**&&سوسو زين&&** · 10-17-2008, 07:15 AM

مشكورة ياقلبى ع الرجيم

**&&سوسو زين&&** · 10-17-2008, 07:15 AM

**أميرة وتاج راسنا** · 10-19-2008, 08:08 AM

**manonaz** · 10-28-2008, 03:12 AM

مييييرسى حبيبتى

**moka_maro** · 11-02-2008, 03:34 AM

ميمي اعز اصدقائي شكرا علي كتابة الموضوع

**سمانه** · 11-02-2008, 03:55 AM

يعطيك العافيه