تقوية عضلات البطن تمرين عضلات البطن طريقة العناية بالجسم
ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > العناية بالبشرة و الجسم
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
العناية بالبشرة و الجسم تقوية عضلات البطن تمرين عضلات البطن طريقة العناية بالجسم يوجد هنا تقوية عضلات البطن تمرين عضلات البطن طريقة العناية بالجسم وصفات خلطات كريمات أقنعة البشرة العناية بالبشرة و خلطات الجسم أنواع البشرة , اسمرار البشرة العناية بالبشرة و الشعر و الجسم خلطات الجمال خلطات طبيعية


الكلمات الدلالية (Tags)
تقوية الذاكرة, تقوية الايمان, عضلات, عضلات البطن, عضلات البطن الست, البطنج, البطن بعد الولادة, البطن, تمرين كيجل, تمرينات البطن, تمرين البطن, عضلات, عضلات البطن, عضلات البطن الست, البطنج, البطن بعد الولادة, البطن, طريقة عمل البسبوسة, طريقة عمل الكنافة, طريقة عمل البيتزا, العناية بالبشرة, العناية بالشعر, العناية بالوجه, العناية بالجسم

 
قديم 02-25-2011, 01:39 PM   #1

نوف

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 194
تاريخ التسجيـل: Aug 2007
مجموع المشاركات: 3,522 

تقوية عضلات البطن تمرين عضلات البطن طريقة العناية بالجسم


تقوية عضلات البطن تمرين عضلات البطن طريقة العناية بالجسم

تقوية عضلات البطن تمرين عضلات البطن طريقة العناية بالجسم Fitness


تقوية عضلات البطن تمرين عضلات البطن طريقة العناية بالجسم Fitness


لتكوني قادرة على الحفاظ على وسط نحيف ومعدة مستوية وجميلة، يجب أن تمرني عضلات بطنك بانتظام.

لتقوية عضلات البطن بفعّالية، استلقي على الأرض والجزء العلوي من الجسم مرتفع قليلاً ويداك خلف رأسك. ارفعي ساقيّك فوقك وهما مضمومتيّن ومشدودتيّن. اخفضيهما تدريجياً بحيث تصبح الزاوية بين ساقيّك وجسمك 40 أو 45 درجة مع التأكد من أنهما مشدودتيّن ومضمومتيّن. عودي للوضع الأصلي ثم كرري الحركة. ابدأي في عمل سلسلة من 5 حركات ثم 10 ثم 15 ثم 20.

وسوف يمنحك الانتظام في هذا التمرين معدة مشدودة وجميلة.

السكري معلومات عن مرض السكري و علاج السكري
مكياج عيون صور للمكياج فخم جديد
قطط صور قطط اجمل قطة
خلطة تنظيف الرحم بعد الولادة
تسريحات شعر جديدة 2011 تساريح و قصات الشعر
ملابس الزوجة ملا بس دلع
حافز برنامج حافز للعاطين شرح التحقق من الاهلية حافز للتوظيف
الدوره الشهريه عند الرجل
سمبوسة حشوة السمبوسة اللذيذة
كـاروهات مـلابس كاروهات
سمك صينية سمك بالفرن صينية السمك بالخضروات
السديس تلاوة السديس مصحف السديس
فتوش طريقة سلطة الفتوش
طبخ مكرونة بصلصة الزيتون و طريقة عمل سباجيتي
شعر عتاب محمد بن فطيس ابيات شعر عتاب


 
قديم 07-30-2011, 11:26 AM   #3

Alixandra


رد: تقوية عضلات البطن تمرين عضلات البطن طريقة العناية بالجسم


تقوية عضلات البطن تمرين عضلات البطن طريقة العناية بالجسم

مشكوره يا حلوه الله يجزاك خير

 
قديم 07-30-2011, 12:07 PM   #4

المصممة لانا


رد: تقوية عضلات البطن تمرين عضلات البطن طريقة العناية بالجسم


تقوية عضلات البطن تمرين عضلات البطن طريقة العناية بالجسم

تسلمي عمري عالمشاركة

 

أدوات الموضوع


تقوية عضلات البطن تمرين عضلات البطن طريقة العناية بالجسم


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:13 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2015 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0