تقوية عضلات البطن تمرين عضلات البطن طريقة العناية بالجسم
ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > العناية بالبشرة و الجسم
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
العناية بالبشرة و الجسم تقوية عضلات البطن تمرين عضلات البطن طريقة العناية بالجسم يوجد هنا تقوية عضلات البطن تمرين عضلات البطن طريقة العناية بالجسم وصفات خلطات كريمات أقنعة البشرة العناية بالبشرة و خلطات الجسم أنواع البشرة , اسمرار البشرة العناية بالبشرة و الشعر و الجسم خلطات الجمال خلطات طبيعية


 
قديم 02-25-2011, 01:39 PM   #1

نوف

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 194
تاريخ التسجيـل: Aug 2007
مجموع المشاركات: 3,524 

تقوية عضلات البطن تمرين عضلات البطن طريقة العناية بالجسم


تقوية عضلات البطن تمرين عضلات البطن طريقة العناية بالجسم

تقوية عضلات البطن تمرين عضلات البطن طريقة العناية بالجسم Fitness





لتكوني قادرة على الحفاظ على وسط نحيف ومعدة مستوية وجميلة، يجب أن تمرني عضلات بطنك بانتظام.

لتقوية عضلات البطن بفعّالية، استلقي على الأرض والجزء العلوي من الجسم مرتفع قليلاً ويداك خلف رأسك. ارفعي ساقيّك فوقك وهما مضمومتيّن ومشدودتيّن. اخفضيهما تدريجياً بحيث تصبح الزاوية بين ساقيّك وجسمك 40 أو 45 درجة مع التأكد من أنهما مشدودتيّن ومضمومتيّن. عودي للوضع الأصلي ثم كرري الحركة. ابدأي في عمل سلسلة من 5 حركات ثم 10 ثم 15 ثم 20.

وسوف يمنحك الانتظام في هذا التمرين معدة مشدودة وجميلة.

العرقسوس ماهو العرقسوس و فوائد العرقسوس
ذهب و ألماس 2013 مجوهرات معوض Mouawad
القمل حل علاج القمل بالشعر افضل علاج للقمل من اول مرة
عصير بطيخ او حبحب او جح
اكلات هندية اطباق من المطبخ الهندي طبخ هندي لذيذ
ازياء 2010 ملابس موديلات ميلي سايروس هانا مونتانا
حلا قهوه سهل مقادير افضل حلا قهوه بالصور
فساتين سهرات 2011 ايلي صعب 2011 المصمم ايلي صعب
شعر عن الصدمة بالحب صدمة من المحبوب
صور اطفال طريفة يلبسون ملابس الوظيفة في المستقبل
ساندويتشات دجاج طريقة عمل ساندويش فاهيتا دجاج
الا صلاتي فديو كليب الا صلاتي من اناشيد العفاسي
احزمة و اكسسوارات برادا ماركة برادا Prada
ساعات ماركة ساعات بنات للبنات ساعات نسائية فخمة
تسريحات جو رعد 2010 ستايل اند ستارز


 
قديم 07-30-2011, 11:26 AM   #3

Alixandra


رد: تقوية عضلات البطن تمرين عضلات البطن طريقة العناية بالجسم


تقوية عضلات البطن تمرين عضلات البطن طريقة العناية بالجسم

مشكوره يا حلوه الله يجزاك خير

 
قديم 07-30-2011, 12:07 PM   #4

المصممة لانا


رد: تقوية عضلات البطن تمرين عضلات البطن طريقة العناية بالجسم


تقوية عضلات البطن تمرين عضلات البطن طريقة العناية بالجسم

تسلمي عمري عالمشاركة

 

أدوات الموضوع


موديلات فساتين | فساتين للبيع | فساتين دانتيل | فساتين شيفون | فساتين قصيرة | فساتين روعة


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:20 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2015 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0