ساعدوا اختي

والله يا قلبي ما عساني غير اني ادعيلها بانو ربنا يحققلها اللي بخاطرها
وموفقة يا عمري انتي واختك
مواح

خلللللللل التفاح بقطع الاحشاء فما بالك عاد بالجلد يفتته ترى

اذا كان على السمنه تدخل نادي

واذا على قصيره تتعلق بشي طويل مثل الباب حتى تتوسع فقرات الظهر

وراح يتناسب وزن صدرها مع جسمها مع الوقت ان شالله

قوليلها تمارس التمارين الرياضية

شوفي ياقمر انا مثل حالتك بالضبط انا والله مانحفت منطقة الفخذ عندي الا من يوم صرت امشي على السير الي يجي مثل الدراجه(السيكل)اقسم بالله نحفت فخوذي في اسبوع اما الصدر بعد ماصلح التمارين افرك كل ثدي بثلجه حتى تذوب والبس السنتيان كل يوم كذا وافتحي قوقل واكتبي تمارين الأيروبيك تطلع لك تمارين لكل جزء في الجسم انا اخذتها وتوني في ثاني اسبوع من تطبيقها بان شي بسيط بس حلو وانشاء الله استمر ادعيلي يوصل وزني 60شوفي ياقمر اذا ماعندك السير حاولي تمشين وتباعدين خطواتك كنت اصلح كذا قبل اشتري السير وكانت تفيدني بس البيت الي انا فيه الان مافيه مساحه امشي فيها اظطريت اشتري السير والله يعينك

هذا ررد ثاني طبعا مب انا هذا رد ع موضوع نفس موضوعك
اتمنى افدتك

تعرفين جلسه العارضات ؟!!

اللي تجلس و ظهرها مشدود على امتداد الرقبه مو تجلس متقوسه .. هذي الجلسه تساعد على تمدد غضاريف العمود الفقري و بالتالي يصير ظهره طويل زي العارضات و تطلع طويله " انا مجربه الطريقه " بس لازم تستمر عليها طول العمر مو يومين و تقول م نفعت <<<< هذا بالنسبه للطول

اما تمارين شد الصدر فهي : انها ترجع ايديها على وراء و بالتالي بينشد الصدر على ورأء هذا الشي يساعد على رفع الصدر و شده يعني حتى لو م لبست برا بيصيرون واقفين :)

و لازم تسوي رجيم عشان يصغر صدرها لان الصدر عباره عن دهون بس اذا المراآه حملت يشتغل هرمون الحليب و يصير اللي بالصدر حليب مو دهون .... بس انه طول العمر دهون عشان كذا قولي لها تسوي رجيم و تمارين الصدر بنفس الوقت عشان يضل صدرها مشدود

ترا انا تخصصي صحي عشان كذا تكلمت يعني من خبره و معرفه مو من هوا نفس :)
اتمنى تاخذ بالنصائح و تستفيد

و اذا تبي تمارين نحت الخصر او تكبير مؤخره راسليني حبيبتي و أقولك م ابي أطول عليك

ان شاء الله تستفيد و تعمل في النصائح ... بس ابي منك الدعاء لي بالتوفيق :) و شكرًا

	#7
ويازين دليل بينهم	رد: ساعدوا اختي ساعدوا اختي خلللللللل التفاح بقطع الاحشاء فما بالك عاد بالجلد يفتته ترى اذا كان على السمنه تدخل نادي واذا على قصيره تتعلق بشي طويل مثل الباب حتى تتوسع فقرات الظهر وراح يتناسب وزن صدرها مع جسمها مع الوقت ان شالله

	#8
غامضة باحساسي	رد: ساعدوا اختي ساعدوا اختي قوليلها تمارس التمارين الرياضية

	#9
ويازين دليل بينهم	رد: ساعدوا اختي ساعدوا اختي شوفي ياقمر انا مثل حالتك بالضبط انا والله مانحفت منطقة الفخذ عندي الا من يوم صرت امشي على السير الي يجي مثل الدراجه(السيكل)اقسم بالله نحفت فخوذي في اسبوع اما الصدر بعد ماصلح التمارين افرك كل ثدي بثلجه حتى تذوب والبس السنتيان كل يوم كذا وافتحي قوقل واكتبي تمارين الأيروبيك تطلع لك تمارين لكل جزء في الجسم انا اخذتها وتوني في ثاني اسبوع من تطبيقها بان شي بسيط بس حلو وانشاء الله استمر ادعيلي يوصل وزني 60شوفي ياقمر اذا ماعندك السير حاولي تمشين وتباعدين خطواتك كنت اصلح كذا قبل اشتري السير وكانت تفيدني بس البيت الي انا فيه الان مافيه مساحه امشي فيها اظطريت اشتري السير والله يعينك هذا ررد ثاني طبعا مب انا هذا رد ع موضوع نفس موضوعك اتمنى افدتك

	#10
a7la.hanoo	رد: ساعدوا اختي ساعدوا اختي تعرفين جلسه العارضات ؟!! اللي تجلس و ظهرها مشدود على امتداد الرقبه مو تجلس متقوسه .. هذي الجلسه تساعد على تمدد غضاريف العمود الفقري و بالتالي يصير ظهره طويل زي العارضات و تطلع طويله " انا مجربه الطريقه " بس لازم تستمر عليها طول العمر مو يومين و تقول م نفعت <<<< هذا بالنسبه للطول اما تمارين شد الصدر فهي : انها ترجع ايديها على وراء و بالتالي بينشد الصدر على ورأء هذا الشي يساعد على رفع الصدر و شده يعني حتى لو م لبست برا بيصيرون واقفين :) و لازم تسوي رجيم عشان يصغر صدرها لان الصدر عباره عن دهون بس اذا المراآه حملت يشتغل هرمون الحليب و يصير اللي بالصدر حليب مو دهون .... بس انه طول العمر دهون عشان كذا قولي لها تسوي رجيم و تمارين الصدر بنفس الوقت عشان يضل صدرها مشدود ترا انا تخصصي صحي عشان كذا تكلمت يعني من خبره و معرفه مو من هوا نفس :) اتمنى تاخذ بالنصائح و تستفيد و اذا تبي تمارين نحت الخصر او تكبير مؤخره راسليني حبيبتي و أقولك م ابي أطول عليك ان شاء الله تستفيد و تعمل في النصائح ... بس ابي منك الدعاء لي بالتوفيق :) و شكرًا