تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية يوجد هنا تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


الكلمات الدلالية (Tags)
تمارين لشد البطن, تمارين كيجل, تمارين البطن, يومية التسويات, يومية إخبارية وطنية, ابراج يومية, 1500 calorie diet, 1500 calorie meal plan, 1500 espn, كم سعرة, سعرات حرارية

 
قديم 04-30-2011, 07:20 PM   #1

تبنجت بهۈأإڪ ❥

:: كاتبة مميزة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 162434
تاريخ التسجيـل: Apr 2011
مجموع المشاركات: 561 

3554772613415934 تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية


تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم


المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة

الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.

الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.

الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان للأما وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.

الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.

السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حراريا

مواضيع ذات صلة
وصفات اقنعه الليمون لتفتيح وتبييض الركبتين والكوعين طبيعيا
لمحبين القصير بس
طرق لفقد الوزن بعد عملية الولادة
للي طولهم 150 لـ 152 ووزنهممن 60 لـ 62 يدخلووووون !!
وزنك فوق 150 كيلو...اليك هذا الرجيم الرائع
تمارين يومية تحرق 150 سعراً حراريا
نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين
ريجيم 1500 سعرة حرارية



 
قديم 05-02-2011, 08:39 AM   #2

ووااوو


رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية


تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية

مشكوره

 
قديم 05-05-2011, 07:22 PM   #5

ووااوو


رد: تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية


تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية


 

أدوات الموضوع



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014,
يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0