ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية يوجد هنا تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


الكلمات الدلالية (Tags)
تمارين لشد البطن, تمارين كيجل, تمارين البطن, يومية التسويات, يومية إخبارية وطنية, ابراج يومية, 1500 calorie diet, 1500 calorie meal plan, 1500 espn, كم سعرة, سعرات حرارية

 
قديم 04-30-2011, 05:20 PM   #1

تبنجت بهۈأإڪ ❥

:: كاتبة مقتدره ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 162434
تاريخ التسجيـل: Apr 2011
مجموع المشاركات: 561 

3554772613415934 تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية


تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم


المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة

الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.

الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.

الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان للأما وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.

الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.

السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حراريا

أسرار تقشير البشرة..متى؟ ولماذا؟
أسرار نجاح مكياج النجوم
سلطة الفاكهة
شعر العروس: عناية مستمرة قبل الزفاف وبعده
كريستال في عباءة الصيف السوداء
للعروس المحجّبة... نصائح وأفكار
5 حقائق مهمة حول تقشير البشرة
ضرورات لا يستغني عنها شعرك
تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية
أصول وضع المكياج فوق التجاعيد
المكياج المعدني أفضل لصحة البشرة
5 نصائح ذهبية لصاحبات البشرة الدهنية
شبكة واكسسوارات عروس هذا الموسم
الأحذية الخشبية موضة هذا الصيف
كيف تركبين الرموش الاصطناعية ؟


 

أدوات الموضوع


تمارين يومية تحرق 150 سعرة حرارية


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:01 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015,
يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0