 |
  |
|
|
|
11-21-2008, 03:24 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
 اليكم رشاقة بدون رجيم او احباط او حتى ادوية .... ماعليكم الا ان تتبعوا هذه الطرق لانقاص وزنك بعيداً عن الحرمان... 1-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لانه لانه يحرق الكثير من السعرات. او تناولي بعض الفاكهة الطازجة. 2- احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت. ولاتهملي وجبة الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات. 3- حاولي الوقوف اثناء التحدث بالهاتف .او عند مشاهدة التلفاز ان تتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد. 4-استخدمي الدرج بدلاً من المصعد كلما استطعتي. 5-لاتستخدمي السكر .او استخدمي السكر المصنع بسكر الفاكهة. 6-استخدمي بدائل الحليب والجبن كامل الدسم بمنتجات قليلة الدسم. 7- اذا كنتي مما يعشقون مشروب الشوكلاته او الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لايحتوي على السكر او مواد اضافية. 8- احذري من الاطعمة المعلبة لانها تحتوي على الكثير من السعرات .كما ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الاطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. 9- لاتتناولي الارز او المكرونة الا مرة كل اسبوعين.ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر او الحب. 10- تعودي على تناول الخبز الاسمر .واختاري النوع الذي يحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. 11- لا تاكلي الا المكسرات الطبيعية غير المملحة. 12- لاتكثري من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن. 13- ابدئي دايماً بتناول السلطات الخضراء. 14- لاتتناولي الشوربة التي تحتوي على الكريمة. واخيراً.. اشربي من 6 الى 10 اكواب من الماء فهي تغسل الحسم من السموم والدهون. |
|
11-21-2008, 07:01 PM
|
#2 |
|
|
رد: رشاقة بدون رجيم او جووووووع..
مشكوره اختي عالموضوع والمعلومات
دمتي |
|
11-21-2008, 07:23 PM
|
#3 |
|
|
رد: رشاقة بدون رجيم او جووووووع..
العفو
|
|
11-21-2008, 09:43 PM
|
#4 |
|
|
رد: رشاقة بدون رجيم او جووووووع..
 |
|
11-21-2008, 10:24 PM
|
#5 |
|
|
رد: رشاقة بدون رجيم او جووووووع..
الله يعافيج
|
رشاقة بدون رجيم او جووووووع..