 |
  |
|
|
|
12-02-2008, 07:04 PM
|
#1 |
|
من كبار عضوات ازياء |
ريجيم صحي في 7 اسابيع
 الاسبوع الاول الافطار : 3 تمرات + كوب حليب خالي الدسم الضحى : عصير الغداء : (1) 2 بيض مسلوق + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون (2) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون (3) صدر دجاجه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون المغرب : حبة فاكهه العشاء : لبن الوفره + 2 كيوي الاسبوع الثاني الفطور: 3 تمرات + حليب الضحى : عصير الغداء : (1) سلطة + صدر دجاجه + عصير برتقال مع قليل من الليمون (2) خضار مشكلة + روب + 2 كيوي (3) علبة تونه + سلطة + عصير جريب فروت بالليمون المغرب : حبة فاكهه أو عصير العشاء : خس + لبن + 2 كيوي الاسبوع الثالث الفطور : 3 تمرات + فاكهه + حليب الضحى : عصير الغداء : (1) سلطة + صدر دجاجه + 2 كيوي (2) خضار مشكله + روب + عصير برتقال (3) علبة تونه + سلطة + عصير برتقال المغرب : حبة فاكهه العشاء : لبن أو روب خالي الدسم + سلطة أو شوربة خضار الاسبوع الرابع الفطور : 3 تمرات + حليب الضحى : عصير الغداء: (1) سلطة + لبن + 2 كيوي (2) صدر دجاجه + سلطة + 2 كيوي (3) شريحة لحم + روب + شريحة أناناس (4) 2 بيض + سلطة + برتقاله المغرب : فاكهه العشاء: لبن + خس + 2 كيوي الاسبوع الخامس الفطور: 5 تمرات + حليب الضحى : عصير الغداء: (1) صحن فتوش + روب + 2 كيوي (2) نصف دجاجه + سلطة روب وخيار + 2 شريحة اناناس (3) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصير برتقال (4) سلطة + لبن + 7 تمرات المغرب: حبة فاكهه أو عصير العشاء : (1) خس + لبن + 2 كيوي (2) 5 ملاعق كرون فلكس + حليب (3) 1-2 شريحة توست + جبن + سلطة + حليب الاسبوع السادس الفطور : 3-5 تمرات + حليب الضحى : عصير أو فاكهه الغداء : (1) سلطة + تونه + برتقاله (2) تبوله + روب + 5 تمرات (3) نصف دجاجه + تبوله + 2 كيوي المغرب : فاكهه او عصير العشاء : (1) سلطة + لبن + 2 كيوي (2) تبوله + لبن + 2 كيوي الاسبوع السابع الفطور : 5 تمرات أو حبة فاكهه أو 4 ملاعق كورن فلكس + حليب الضحى : عصير الغداء : (1) سلطة + تونه + برتقالة (2) سلطة روب بخيار + نصف دجاجه + 2 كيوي المغرب : حبة فاكهه العشاء : كوب لبن + 2 كيوي أو 2 برتقال. مع تمنياتى بالرشاقه الدائمه |
|
12-29-2008, 04:35 PM
|
#2 |
|
|
رد: ريجيم صحي في 7 اسابيع
مشكورة الموضوع في غاية الروعة
يسعدني ان اكون اول وحدة اشارك في الموضوع |
|
12-29-2008, 04:45 PM
|
#3 |
|
|
رد: ريجيم صحي في 7 اسابيع
 |
|
12-29-2008, 04:47 PM
|
#4 |
|
|
رد: ريجيم صحي في 7 اسابيع
 |
|
12-29-2008, 11:11 PM
|
#5 |
|
|
رد: ريجيم صحي في 7 اسابيع
يسلموووووووووو
|
ريجيم صحي في 7 اسابيع