ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > المواضيع المتشابهة لاقسام الصحة والحياة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
المواضيع المتشابهة لاقسام الصحة والحياة آلام الرقبة وطرق علاجها يوجد هنا آلام الرقبة وطرق علاجها مواضيع الصحة و الحياة مواضيع متشابهه


 
قديم 08-28-2011, 06:42 AM   #1

انســـآنة غيـــر

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 84036
تاريخ التسجيـل: Oct 2009
مجموع المشاركات: 36,293 

آلام الرقبة وطرق علاجها


آلام الرقبة وطرق علاجها

الكثير من النشاطات التي نمارسها تحتاج أن نرفع أكتافنا إلى الأعلى، مما يؤدي إلى إرهاق العضلات والنسيج العضلي المحيط بالرقبة. و النتيجة تكون الإصابة بالألم

الكثير من النشاطات التي نمارسها تحتاج أن نرفع أكتافنا إلى

بداية سنجمل الأسباب التي تؤدي إلى آلام الرقبة. حيث أن الأسباب كثيرة لكن أهمها هو الجلوس خلف المكتب لمدة طويلة أو قيادة السيارة لفترات طويلة، أو إذا كنت ممن يحملون أوزان ثقيلة، أو كنت تحت ضغط كبير سواء كان في العمل أو في حياتك الأسرية.

الكثير من النشاطات التي نمارسها يوميا تحتاج أن نرفع أكتافنا إلى الأعلى، مما يؤدي إلى إرهاق هذه العضلات و النسيج العضلي المحيط بالرقبة. و النتيجة تكون الإصابة بالإرهاق و الألم.

يقترح أخصائيو العلاج الطبيعي بعض التمارين للوقاية من هذه الآلام أو تخفيف الأثر الناتج عن إرهاق عضلات
الرقبة و ذلك من خلال بعض تمارين الشد. يبدأ المرين عن طريق اخذ حمام ساخن و بعدها وضع منشفة دافئة على كتفيك. و للحصول على منشفة دافئة و رطبة قومي بتبليل المنشفة ووضعها في الميكرويف لمدة خمسة و أربعين ثانية.

::

• قومي بالجلوس على المقعد دون أن تسندي ظهرك ومن ثم اجذبي كتفيك للخلف و للأسفل، ابقي يديك متجهتين إلى الأسفل خلال التمرين.

• ارفعي ذقنك إلى الأعلى لاقصى حد حتى تشعري أن أذنيك على وشك أن تلامسا كتفيك، بعد ذلك قومي بأخذ نفس عميق بحيث تشعري انك مددت عمودك الفقري. حاولي البقاء على هذه الوضعية حتى تشعري بوخز بين كتفيك.

• حال شعورك بالوخز ابقي الوضعية لثلاث ثواني إضافية ثم عودي للوضعية الأصلية. كرري التمرين ثمانية أو عشرة مرات. إذا شعرت بشد مستمر في أعلى الكتف فهذا يعني أن التمرين مناسب جدا لك.

• إضافة للتمرين السابق حاولي أن تغيري وضعية جلوسك خلال العمل مرة واحدة على الأقل كل ثلاثين دقيقة. إذا حاولت إجراء التمرين لمدة أسبوعين دون أن تحصلي على أي نتائج عندها عليك مراجعة أخصائي للوقوف على الأسباب و معالجتها قبل حدوث أي مضاعفات.


مواضيع ذات صلة
اختارى فستان سهرتك .. أنوثة وأناقة وجمال
ماسكات من الطبيعة لتفتيح ونضارة بشرتك
كونى دائما الأجمل حتى لو كنتى حامل
موديلات غاية فى الروعة والجمال ... شياكة تستحقيها
إلى كل أب ،، وأم رددو هذا الدعاء في هذه الأيام
هل تغيرت نظرة المجتمع إلى المرأة العاقر؟
هل تبحثين عن حب زوجك؟ إذا قولي له شكرا
الدوره الشهريه والاكياس ع المبيض والماء مهم لكل بنت
عبارات لا يجب ان تقوليها لطفلك
عبارات لا تقولينها لزوجك مهم جدا
قولي بصراحه ايش اسم زوجك فجوالك
اضرار فرقعة الاصابع والرقبة



 
قديم 08-28-2011, 04:14 PM   #2

▫₪ بيــشُشُـg ₪▫


رد: آلام الرقبة وطرق علاجها


آلام الرقبة وطرق علاجها


 
قديم 08-28-2011, 07:21 PM   #3

الــحب الخــجول


رد: آلام الرقبة وطرق علاجها


آلام الرقبة وطرق علاجها

الله يجزيك كل خير

 
قديم 08-31-2011, 05:53 AM   #4

انســـآنة غيـــر


رد: آلام الرقبة وطرق علاجها


آلام الرقبة وطرق علاجها


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:06 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0