 |
  |
|
|
|
03-18-2012, 08:05 PM
|
#16 |
|
|
رد: ارجوكى ادخلوا وسعدونى فى الهم دة
شفاكى الله وعفاكى حبيبتى ربنا يخفف عنك ويحقق امنيتك وتخسى يارب
انا مش هاقول افضل من اللى الاخوات والصديقات قالوه فعلا افضل شى الرياضه مع تقليل الاكل تدريجيا بس انتى الاول اعملى تشخيص لحالتك وشوفى ايه العوامل الاخرى اللى بتسسب زياده وزنك هل كثره الكل فقط ام هناك عوامل اخرى بجانب كثره الاكل زى الحاله النفسيه السيئه الاكتئاب قله المجهود او قد يكون هناك مرض معين او خلل فى بعض هرمونات زى هرومنات الغده الدرقيه او او انصحك تروحى لطبيب تطمئنى على نفسك ودى بعض حاجات ممكن تساعدك وتكون حافز ليكى -1ممكن تروحى الجيم بحيث يكون دافع وتحفيز على ممارسه الرياضه وان تلاقى حد بيحاول ينزل فى وزنه وتنافسيه . 2ممكن تتابع مع دكتور بشكل منتظم بس تمشى على ريجيم معتدل بلاش قاسى علشان تداومى عليه . 3ممكن تعملى لنفسك برنامج ذو اهداف قصيره المدى يعنى تحددى ان هدفك الاسبوع ده تنزلى كيلو وتبذلى قصارى جهدك حتى تكون نهايه الاسبوع مع نهايه كيلو جرام من وزنك. 4 يكون فى تشجيع من اختك ومن بابا وماما فى البيت بانهم ممكن يتبعوا معاكى رجيم ولو بشكل خفيف لو محتاجين يخسوا او يكافئوكى بهديه بسيطه كل ماتنزلى كيلو جرام . 5 ممكن تتفقى مع زميله دراسه يكون عندها نفس المشكله وتبداو سوا ويكون فى تحدى وتشجيع وممن يكون تحدى على مستو جروب من زميلات الدراسه التى يعانين من نفس المشكله . 6 كل ماتضعف ارادتك وتحسى انك هاتكلى كتير تذكر صديقاتك الرشيقات تذكرى كلمه ممكن تجرحك تذكرى لبس نفسك تلبسيه ومش قادره بسسب وزنك . 7 ممكن تحطى لنفسك مثل اعلى فى الرشاقه نفسك تبقى زيها . 8 اعملى لنفسك يوم مفتوح ودا مهم جدا علشان عمليه تحفيز الايض وكمان فرصه تاكلى اللى نفسك فيه . 9 ابعدى عن التلاجه استعوضى الشيكولا وكل الاكلات عاليه السعرات الحراريه بالفاكه والخضر . 10 استعينى بالله وادعى الله فى كل سجده . بس ايكى حبيبتى واقراص التخسيس المشهوره وعمليات التدبيس وشفط الدهون وغيرها لما لها من اثار جانبيه غايه الخطوره |
|
03-19-2012, 01:51 AM
|
#17 |
|
|
رد: ارجوكى ادخلوا وسعدونى فى الهم دة
الله يعينك ويصبرك خيتوووو اشربي عصيرر الاناناس مع الكيوى واليمووون يخلط ويشرب عصير بعد كل وجبه
|
|
03-24-2012, 11:48 PM
|
#18 |
|
|
رد: ارجوكى ادخلوا وسعدونى فى الهم دة
شوفي حبيبتي عن تجربه في الصباح المشي بحركه سريعه لمده 20 دقيقه متواصل مع التنفس من الانف وتقليل في الاكل بنسب معينه كل يوم عن الطبيعي بتاعك لحد متوصلي لوجبات خفيفه يوميا ومع المشي او الجرب ان امكن سوف تحل مشكلتك بأذن الله
|
|
03-25-2012, 12:13 AM
|
#19 |
|
|
رد: ارجوكى ادخلوا وسعدونى فى الهم دة
زي مقالولك البنات
لو تلعبي شوية تمارين بالبيت لمدة نصف ساعة او ساعة 3 ايام بالاسبوع حيتحسن جسمك ولا تياسي وزنك ما زاد بيوم و ليلة لهيك بده وقت طويل لينزل و بحب اقلك انه همي من همك انا كمان زايد وزني و الله يستر في بنوته بقسم الرياضة عامله موضوع ندخل فيه ونكتب شو بنعمل لينزل وزننا و اديش بدنا ينزل اذا بتحبي انضمي النا اكتري من السوائل لما تجوعي و انسي اشي اسمه مكسرات و شيبس و شكلاته والمقالي حاولي تلغيهم تماما اذا صعب مرة او مرتين بالاسبوع |
|
03-27-2012, 04:02 PM
|
#20 |
|
|
رد: ارجوكى ادخلوا وسعدونى فى الهم دة
الرياضة
|
