ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3 شهور يوجد هنا نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3 شهور الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


 
قديم 01-07-2009, 09:33 AM   #1

ام نورا

من كبار عضوات ازياء

الملف الشخصي
رقم العضوية: 11271
تاريخ التسجيـل: Feb 2008
مجموع المشاركات: 19,553 

قلب جديد نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3 شهور


نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3 شهور

نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3 شهور


الفطور:
دائما على الفطور لازم تتناولي اما:
1توست ابيض 4 قطع
2خبز ابيض عدد1
3خبز حمام عدد2

و امامك اكثر من خيار:
1 زبده+مربى او حلاوه
2زبدة الفستق+عسل
3بيض مقلي عدد2 بزيت نباتي او زبده
4الكعك المحلى(دونات)عدد 2
5 حليب كامل الدسم او عصير فواكه معلب(سيزار)او حليب مركز مع شاي
6اي نوع من انواع جبنه الشيدر(الصفراء)


الغداء:
1علبه لبن زبادي كامل الدسم(بالقشطه)علبه صغيره طبعا مع وجبه الغداء
2لحم بقري مسلوق او مشوي او مطبوخ
3سمك السردين بالزيت
4اضلاع الخاروف مشويه
5فاصولياء جافه
6فخد الدجاج وليس السفينه
7ارز او معكرونه
8 اضافه سلطه الطحينيه مع البندوره للفرع رقم 3،4،5

اقرئي ايضا
ريجيم الحلبة الناعمة بالعسل الأسود لزيادة الوزن
وصفة لزيادة الوزن

العشاء:
متأخر قبل النوم بساعه فقط
ويجب تناول تفاحه قبل النوم مباشره لتسهيل الهضم
1بطاطا مقليه بالزيت النباتي
2سلطه ملفوف او ذره مع جزر بالمايونيز
3لبن زبادي بالشوكلاته
4حليب بالشوكلاته
5بالنسبه للخبز..ذكر في وجبه الافطار
6سندويشه فلافل سوبر لمده شهر او شاورما او دجاج بالمايونيز..نتائجها رهيبه

بين الوجبات:
1 تمر صباحا قبل الفطور او بعده(7 حبات)
2 تين مجفف(قطين)ينقع بالماء ويؤكل حسب الرغبه
3 فواكه
4 لوز محمص او ني
5زبيب احمر ذو حبه كبيره
6 جوز(بكثره)
7 قزحه مع عسل


وتناول حبوب خميره البيره...6 حبات باليوم..
2 بعد الفطور و4 بعد الغداء الحبوب عباره عن فيتامينات ..
وظيفتها انها تخزن الدهون بالجسم وانها تفتح الشهيه...

طبعا بشرط ممارسه الرياضه..


كيف تكسبين قلب زوجك ؟؟ فى عشر خطوات
دليلك للتخلص من آفة التدخين بشكل نهائي
أحدث اكتشاف علمى لعلاج الصلع استنساخ الشعر جينيا
ما هو الأعتلال الشبكي السكري؟
عالم مصري يكتشف علاجاً للسرطان
تعرفوا على ماذا يضحك الفتيات .. لكل جيل مقاييسه طب
الأذكار الخاصة للأطفال
6نصائح يمكنك فعلها تجنبك أعراض حموضة المعدة
عودوا رجالاً ... كى نعود نساءً
ارتفاع ضغط الدم «المستمر».. وعلاجاته التي تؤدي إلى
عندك ستارة للبانيو طيب ادخلي بسرعه
كيف تستثمرين وقت طفلك؟!
وجبات خفيفه لوزن اقل !!
العلم بالتعلم والحلم بالتحلم
احلى اكلة خفيفة با الصور


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:26 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0