 |
  |
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
| طبخات دايت - اكلات صحية نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3 شهور يوجد هنا نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3 شهور تخفيف تخفيف الوزن تخفيف الكرش طرق تخفيف الوزن تخفيف البطن تخفيف وزن تخفيف الارداف برنامج تخفيف الوزن كيفية تخفيف الوزن تمارين تخفيف الوزن طريقة تخفيف الوزن رجيم رجيم سريع رجيم الماء رجيم دشتي رجيم التمر رجيم صحي اسرع رجيم وصفات رجيم رجيم قاسي نظام رجيم برنامج رجيم رجيم السحاب رجيم كيميائي رجيم الكربوهيدرات رجيم فصيلة الدم افضل رجيم موقع رجيم رجيم السعرات رجيم سهل رجيم حسين دشتي رجيم التمر واللبن رجيم الكرش رجيم في رجيم منتديات رجيم رجيم العنب رجيم البروتين رجيم الفواكه رجيم السوائل رجيم فى رجيم برامج رجيم جدول رجيم رجيم اتكنز تخسيس |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لا يوجد |
|
|
01-07-2009, 12:33 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3 شهور
 الفطور: دائما على الفطور لازم تتناولي اما: 1توست ابيض 4 قطع 2خبز ابيض عدد1 3خبز حمام عدد2 و امامك اكثر من خيار: 1 زبده+مربى او حلاوه 2زبدة الفستق+عسل 3بيض مقلي عدد2 بزيت نباتي او زبده 4الكعك المحلى(دونات)عدد 2 5 حليب كامل الدسم او عصير فواكه معلب(سيزار)او حليب مركز مع شاي 6اي نوع من انواع جبنه الشيدر(الصفراء) الغداء: 1علبه لبن زبادي كامل الدسم(بالقشطه)علبه صغيره طبعا مع وجبه الغداء 2لحم بقري مسلوق او مشوي او مطبوخ 3سمك السردين بالزيت 4اضلاع الخاروف مشويه 5فاصولياء جافه 6فخد الدجاج وليس السفينه 7ارز او معكرونه 8 اضافه سلطه الطحينيه مع البندوره للفرع رقم 3،4،5 اقرئي ايضا ريجيم الحلبة الناعمة بالعسل الأسود لزيادة الوزن وصفة لزيادة الوزن العشاء: متأخر قبل النوم بساعه فقط ويجب تناول تفاحه قبل النوم مباشره لتسهيل الهضم 1بطاطا مقليه بالزيت النباتي 2سلطه ملفوف او ذره مع جزر بالمايونيز 3لبن زبادي بالشوكلاته 4حليب بالشوكلاته 5بالنسبه للخبز..ذكر في وجبه الافطار 6سندويشه فلافل سوبر لمده شهر او شاورما او دجاج بالمايونيز..نتائجها رهيبه بين الوجبات: 1 تمر صباحا قبل الفطور او بعده(7 حبات) 2 تين مجفف(قطين)ينقع بالماء ويؤكل حسب الرغبه 3 فواكه 4 لوز محمص او ني 5زبيب احمر ذو حبه كبيره 6 جوز(بكثره) 7 قزحه مع عسل وتناول حبوب خميره البيره...6 حبات باليوم.. 2 بعد الفطور و4 بعد الغداء الحبوب عباره عن فيتامينات .. وظيفتها انها تخزن الدهون بالجسم وانها تفتح الشهيه... طبعا بشرط ممارسه الرياضه.. رجيم المكسرات !! |
|
01-18-2009, 12:08 PM
|
#2 |
|
|
رد: نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3
 عوامل ارتفاع الكوليسترول وطرق تجنبها |
|
01-24-2009, 09:50 PM
|
#3 |
|
|
رد: نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3
 صحة المرأة- فقر الدم أثناء الحمل |
|
02-23-2009, 04:48 PM
|
#4 |
|
|
رد: نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3
مشكورة
خبز خاص لعمل البورغر |
|
02-26-2009, 01:05 PM
|
#5 |
|
|
رد: نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3
حبيبتى سو سو
.gif) امراه تتعرض لتفتيش بالاكراه !!!!! |
| أدوات الموضوع | |
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أكبَر مَوسُوعَة [سِين؛جِيم] " تَمً تجمِيعُهآ " | !!*ميوس*!! | التربية والتعليم | 36 | 02-13-2012 02:04 PM |
نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3 شهور
