نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3 شهور
ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3 شهور يوجد هنا نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3 شهور الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


 
قديم 01-07-2009, 09:33 AM   #1

ام نورا

من كبار عضوات ازياء

الملف الشخصي
رقم العضوية: 11271
تاريخ التسجيـل: Feb 2008
مجموع المشاركات: 19,556 

قلب جديد نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3 شهور


نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3 شهور

نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3 شهور


الفطور:
دائما على الفطور لازم تتناولي اما:
1توست ابيض 4 قطع
2خبز ابيض عدد1
3خبز حمام عدد2

و امامك اكثر من خيار:
1 زبده+مربى او حلاوه
2زبدة الفستق+عسل
3بيض مقلي عدد2 بزيت نباتي او زبده
4الكعك المحلى(دونات)عدد 2
5 حليب كامل الدسم او عصير فواكه معلب(سيزار)او حليب مركز مع شاي
6اي نوع من انواع جبنه الشيدر(الصفراء)


الغداء:
1علبه لبن زبادي كامل الدسم(بالقشطه)علبه صغيره طبعا مع وجبه الغداء
2لحم بقري مسلوق او مشوي او مطبوخ
3سمك السردين بالزيت
4اضلاع الخاروف مشويه
5فاصولياء جافه
6فخد الدجاج وليس السفينه
7ارز او معكرونه
8 اضافه سلطه الطحينيه مع البندوره للفرع رقم 3،4،5

اقرئي ايضا
ريجيم الحلبة الناعمة بالعسل الأسود لزيادة الوزن
وصفة لزيادة الوزن

العشاء:
متأخر قبل النوم بساعه فقط
ويجب تناول تفاحه قبل النوم مباشره لتسهيل الهضم
1بطاطا مقليه بالزيت النباتي
2سلطه ملفوف او ذره مع جزر بالمايونيز
3لبن زبادي بالشوكلاته
4حليب بالشوكلاته
5بالنسبه للخبز..ذكر في وجبه الافطار
6سندويشه فلافل سوبر لمده شهر او شاورما او دجاج بالمايونيز..نتائجها رهيبه

بين الوجبات:
1 تمر صباحا قبل الفطور او بعده(7 حبات)
2 تين مجفف(قطين)ينقع بالماء ويؤكل حسب الرغبه
3 فواكه
4 لوز محمص او ني
5زبيب احمر ذو حبه كبيره
6 جوز(بكثره)
7 قزحه مع عسل


وتناول حبوب خميره البيره...6 حبات باليوم..
2 بعد الفطور و4 بعد الغداء الحبوب عباره عن فيتامينات ..
وظيفتها انها تخزن الدهون بالجسم وانها تفتح الشهيه...

طبعا بشرط ممارسه الرياضه..


علامات بسيطة تدل على الشعور بالجوع لدى الطفل
المتزوجون يعيشون17 عامًا أكثر من العزاب... ولكن!
قلة النوم تدفع ليلا نحو الثلاجة
هل يشكل الارتفاع المفاجئ لضغط الدم .. خطراً ؟
طرح روعه على ذوقى تعالو اوام
زيت النخيل .. مفيد لكن يظل " زيت الزيتون" هو خيارك
دراسة تربط بين الولادة المبكرة والتوحد وصعوبة القراءة
النوم والأرق في الطب والشريعه
دراسة جديدة قد تغير النظريات الوراثية ..خلايا الدم
آلسخَرِيةَ هل تحطمَ معنوَيآتَ إلطفل أم لأ ..؟
ريجيم صحي ينزل الوزن 20 كيلو في فترة قياسية
شوف الفرق بين سعادة الرجل وسعادة المراه
عصير لزيادة الوزن وعصير لانقاص الوزن
تنوعات جينية تلقي ضوءا على ملابسات سن اليأس
الموجات الراديوية فعالة في القضاء على سرطان المرى


 

أدوات الموضوع


موديلات فساتين | فساتين للبيع | فساتين دانتيل | فساتين شيفون | فساتين قصيرة | فساتين روعة


الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:06 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2015 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0