 |
  |
|
|
|
07-30-2012, 05:41 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
اخطاء صغيرة بإمكانها افشال جهود كبيرة في خفض الوزن يوجد عدة اسباب للفشل في خفض الوزن منها : 1- الحمية القاسية والسبب : عندما تتناول سعرات حرارية اقل لفترة من الزمن. قدرة الجسم على التمثيل الغذائي سوف تتغير الى حرق سعرات حرارية اقل . عند التوقف عن الحمية والعودة لتناول سعرات حرارية اكثر. يبقى الجسم يحرق سعرات حرارية اقل. ويزداد الوزن مرة اخرى. 2- عدم ممارسة الرياضة وطبعاً هالفقرة ما فيها جدال " نصيحة صغنونة الناس الي تقول لكم كريمات وحبوب وصابونات تخسيس ومشروبات لا تسمعوا لهم وخلوا في بالكم ان الشخص اذا خسر وزن كثير في فترة قصير هذا شئ مو طبيعي ويضر الجسم وغالبا يكون في خلل بالهرمونات وهذي بإمكاننا نقول مصيبة عند البنات خصوصا " 3-عدم تناول الفطور السبب : انه يمنع الشعور بالجوع بالتالي يقلل كمية الطعام المستهلكة بآخر اليوم 4- عدم شرب ماء كثير السبب : ان الماء يلعب دور في تكسير الدهون واخراجها خارج الجسم 5- وضع هداف غير واقية السبب : انه قد يصاب الناس بالإكتئاب او يتكاسلون لكون الهدف غير واقعي 6-قياس وزن الجسم يومياً السبب : قياس وزن الجسم يوميا هو وصفة للإحباط، لأنه يؤدي إلى الاصابة باضطراب الأكل. كذلك يؤدي إلى الإحباط بسبب التقلبات في الوزن . العديد من الخبراء يوصون قياس وزن الجسم اسبوعيا. 7- تجنب منتجات الألبان : الكثير من برامج الحمية لا تحتوي على منتجات الالبان .لأنه يُعتقد انها تزيد الوزن. الأبحاث الحديثة تشير إلى أن الجسم يحرق المزيد من الدهون عندما يحصل ما يكفي من الكالسيوم ومنتجات الالبان غنية به. خبراء التغذية يوصون تضمين حمية تخفيض الوزن و حليب قليل الدسم ومنتجاته. "ومن دراستي الشخصية ويؤكد صحة المعلومة الأخيرة ان الكالسيوم والدهون متضادان فوجود الدهون بالحليب يقلل امتصاص الجسم للكالسيوم الموجود بالحليب بالتالي وجود نسبة كالسيوم اكبر من نسبة الدهون بالحليب يجعل الجسم يقلل من امتصاصة للدهون لذلك الحليب قليل الدسم او منزوع الدسم دائماً هو الخيار الأفضل " هذا الموضوع بقلم الدكتور : عبد الرازق الجبوري مواضيع ذات صلة |
أسباب الفشل في خفض الوزن