 |
  |
|
|
|
10-31-2013, 12:13 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
السلام عليكم
بدخل في الموضوع ع طول انا عمري 15 ووزني 40 شلون انزل وزني بدون مارووح النادي ابي اسوي في البيت مواضيع ذات صلة |
|
11-01-2013, 03:53 PM
|
#2 |
|
|
رد ساعدوني مشكلتي مع الرشاقه
حبيبتي كم طولك
بس اضن انتي مو تخنانة كتير انا اقولك كيف بتنزلي قللي من الدسم و الغي البطاطا المقلية لو اكلتي منها اربع او خمس حبات تبتدي تنقصي من حصة الخبز الي بتاكليها بالتدريج واول ما تخلص تكتفي ولا تزيدي تقومي من الاكل قبل ما تشبعي قاومي نفسك و قومي روحي مثلا المطبخ و ارجعي رح تلاقي نفسك شبعتي لا تاكلي مبين الوجبة و الوجبة وحافضي على الوجبات يعني الفطور بوقته الغدا بوقته العشا بوقته على الساعة 9 مثلا ولا تكتري بالعشا واحسن شي كولي زبادي اكتيفيا هذا حلو بالنسبة للرجيم او سلطة او فواكه لاتشربي الماء وسط الاكل الماء بيكون قبل الاكل بربع ساعة تقريبا و بعد الاكل واشربي 8 اكواب في اليوم هكذا رح تنزلي الوزن بالتدرج والي نزلتيه ما رح ترجعيه انما الرجيم القاسي بيضر بالجسم وممكن يزيد بالوزن لانه الوزن المثالي لازمه تغدية متوازنة و اذا نزلتي كمية كبيرة من الوزن بسرعة بعد فترة قصيرة رح ترجيهم بسرعة وممكن يرجعو بالضعف والسليم انك تنزلي اربعة كيلو بالشهر يعني كيلو بالاسبوع وموفقة حبيبتي |
|
11-01-2013, 04:47 PM
|
#3 | |
|
|
رد رد ساعدوني مشكلتي مع الرشاقه
اقتباس:
معلوماتك رائعه  |
|
|
11-01-2013, 10:55 PM
|
#4 |
|
|
رد: ساعدوني مشكلتي مع الرشاقه
|
|
11-02-2013, 01:45 AM
|
#5 |
|
|
رد: ساعدوني مشكلتي مع الرشاقه
يسلموووو
|
ساعدوني مشكلتي مع الرشاقه