 |
  |
|
|
|
04-15-2014, 02:47 AM
|
#1 |
|
ادارية فى فترة اجازة |
بروز البطن هي مشكله تسبب القلق والأحراج لصاحبها أو صاحبتها وتأتي هذه المشكله لعدة أسباب سنعرض لكم اليوم أهمها تابعوها وتجنبوها لتنعمو ببطن مشدود :
أسباب بروز البطن عند المرأة 1_الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الاكل مباشرة 0 2_ الشرب اثناء الاكل 3_ المشروبات الغازية 4_ العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدى الى تدلى جدار البطن 5_كثرة رفع الاشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى الى هبوط البطن والامعاء 6_ ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشرب لذا يجب علينا ان نأكل ونشرب على دفعات 7_ امراض القولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن 8_كثرة تناول الدهون والسكريات ، ويجب تجنب الكاتشب والطحينية والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الامكان 9_ التركيز على وجبة دسمة واحدة واهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن سريعا 10_ التغذية العشوائية للحامل واهمال التمارين الخفيفة المخصصة اثناء الحمل وبعد الولادة 11_ الاكل وانتى واقفة والافضل الاكل وانتى جالسة واجعلى ركبتيكى قريبتين من صدرك 12_ افضل الرياضات لكل شىء على الاطلاق المشى فهو يقوى العضلات كلها ومنة الظهر الذى اذا ضعف مال الى الامام واعطى فرصة لبروز البطن 13_ اسحبى عضلات بطنك الى الداخل فى كل وقت واى مكان فهو يحسن القوام كما ان الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معا 14_ تجنبى النوم على البطن بشكل نهائى وتجنبى النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لان ذلك من شأنة ان يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر منقول مواضيع ذات صلة |
|
04-15-2014, 08:56 AM
|
#2 |
|
|
رد: أكثر الأسباب التي تؤدي الى ارتخاء وبروز البطن اعرفوها واحذروها
يعطيكك العافيه
|
أكثر الأسباب التي تؤدي الى ارتخاء وبروز البطن اعرفوها واحذروها