 |
  |
|
|
|
06-20-2014, 05:56 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة قديرة :: |
في شهر رمضان الكريم يتم تناول الطعام عند المغرب أي في وقت متأخر من اليوم، الأمر الذي يسبب القلق للكثيرين ممن يتبعون حمية غذائية أو يرغبون بخسارة الوزن. لذلك أقدّم إليك برنامج ريجيم مخصصاً لهذا الشهر المبارك، والذي يساعدك على خسارة الوزن بشكل مذهل وحتّى لو أنك تأكلين في وقت متأخر.
اليوم الاول: الافطار: 2 شريحة لحم مسلوق مع ثمرة بطاطس مسلوقة والكمية التي ترغبين بها من السلطة. بعد 3 ساعات: أي نوع فاكهة ما عدا العنب و البلح والتين و المانجو. السحور: نصف رغيف خبز، 2 بيضة مقلية بقليل من الزيت والكمية التي ترغبين بها من السلطة. اليوم الثاني: الافطار: ربع فراخ مشوية أو مسلوقة، خضار قدر ما تريدين وسلطة. بعد 3 ساعات: كوب زبادي لايت. السحور: نصف رغيف خبز مع 50غ من جبن قريش وثمرة فاكهة. اليوم الثالث: الافطار:طبق صغير أرز مسلوق مع خضار وسلطة. بعد 3 ساعات: تفاحة. السحور: نصف رغيف خبز مع 5 ملاعق فول وسلطة، ونصف كوب زبادي لايت. اليوم الرابع: الافطار: 1 سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق مع نصف رغيف خبز وسلطة. بعد 3ساعات: كوب صغير جيلي. السحور: فواكه. اليوم الخامس: الافطار: معكرونة مسلوقة مع صلصة، وطبق سلطة. بعد 3 ساعات: فواكه. السحور: ربع رغيف خبز مع قطعة جبنة بيضاء وسلطة، ثمرة فاكهة. اليوم السادس: الافطار:قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة، 5 ملاعق ارز مسلوق مع خضار، وسلطة. بعد 3 ساعات: فاكهة. السحور: فاكهة مع زبادي. يمكنك الإستمرار في هذا الريجيم أسبوعين لكي تحصلي على نتيجة مذهلة. مواضيع ذات صلة |
في رمضان اتبعي هذه الحمية !!