ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية 9 طرق للحصول على نوم هادئ ومريح يوجد هنا 9 طرق للحصول على نوم هادئ ومريح قسم يهتم بالطب النفسي والمشاكل والضغوط النفسية تحت اشراف متخصصة في الطب النفسي


 
قديم 05-18-2015, 12:56 PM   #1

اشجان السعوديه

:: كاتبة محترفة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 243546
تاريخ التسجيـل: May 2015
مجموع المشاركات: 2,746 
رصيد النقاط : 5

9 طرق للحصول على نوم هادئ ومريح


9 طرق للحصول على نوم هادئ ومريح

من المعروف أن النوم له أهمية كبيرة في حياة كل منا، ولكن إذا وقعنا في شرك اضطرابات النوم فإننا نواجه صعوبات كثيرة كالأرق وعدم القدرة على النوم أو النوم الزائد وحالة الوخم المصاحبة له وعدم انتظام أوقات النوم وما يسببه ذلك من اضطرابات فسيولوجية ونفسية.

في السطور التالية يعرفنا المختص النفسي أسامة فرحات بحقائق جديدة عن ماهية النوم وخطوات الحصول على نوم صحي ومريح:
بداية يقول أسامة: "النوم هو حالة طبيعية من الاسترخاء في الكائنات الحيّة، وتقل خلاله الحركات الإرادية والشعور بما يحدث في المحيط، ولا يمكن اعتبار النوم فقداناً للوعي، بل هو تغير في حالة الوعي، ولا تزال الأبحاث جارية عن الوظيفة الرئيسية للنوم، إلا أن هناك اعتقاداً شائعاً بأن النوم ظاهرة طبيعية لإعادة تنظيم نشاط الدماغ والفعاليات الحيوية الأخرى في الكائنات الحية".

ويضيف: " على الرغم من أن الإنسان يقضي حوالي ثلث حياته نائماً، إلا أن الأكثرية لا يعرفون الكثير عن النوم، وهناك اعتقاد سائد أن النوم عبارة عن خمول في وظائف الجسم الجسدية والعقلية ويحتاجه الإنسان لتجديد نشاطه، إلا أن الواقع والمثبت علمياً خلاف ذلك تماماً، حيث jحدث خلال النوم العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم بصفة عامة وليس كما يعتقد البعض، بل على العكس، فإن بعض الوظائف تكون أنشط خلال النوم، كما أن بعض الأمراض تحدث خلال النوم فقط وتختفي مع استيقاظ المريض، وتعتبر هذه المعلومات والحقائق العلمية حديثة في عمر الزمن، حيث أن بعض المراجع الطبية لم تتطرق إليها بعد".

وقدم بعض النصائح للحصول على نوم مريح تتمثل في ما يلي:
1. النوم على الجانب الأيمن يريح الكبد وأوتاره التي ترهق طوال اليوم، كما أنه مريح للقلب؛ لأن الرئة لا تضغط عليه.
2. تجنبي النوم على البطن؛ لأنه يرخي العضلات ويسبب بروز البطن، كما أن أهل النار ينامون هكذا كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم.
3. تجنبي النوم بعد العشاء مباشرة؛ لأنه يسبب السمنة وأمراض القلب ويضغط على الحجاب الحاجز، مما يسبب الكوابيس.
4. ارتدي ملابس فضفاضة وقطنية عند النوم، ومن الأفضل النوم دون ملابس، وذلك لعدم عرقلة سير الدورة الدموية.
5. تجنبي النوم في الإضاءة؛ لأن ذلك يسرع عملية الشيخوخة ويثبط إفراز مادة الميلاتونين التي تسبب الراحة والهدوء الذي تفرزه الغدة النخامية
.

زهرتي الجميله( ازياء )
كيف يكون صيامنا أقرب إلى القبول؟
زيّني حجابك بالاكسسوارات في هذا الموسم
كيف أعاقب طفلي بالطريقة الصحيحة؟
أهم 5 نصائح لإراحة عينيك في شهر رمضان الكريم
بناتنا وهوس الريجيم
هذه هي الصفات التي تصف العلاقة الزوجية الصحية!
جميله الخطى تمشي ( ازياء)
شراب سحري لتذويب الكرش..جربيه!
اجمل مافيكي كل مافيكي ( فستاين )
دراسة: تناول مضاد للحموضة يوميا قد يؤدي إلى الوفاة
اكتشفي السروال الذي سيجعلك تبدين أنحف ويخفي وزنك الزائد
تعاطي المنبهات أوقات الامتحانات !!
5 أسباب لتضيفي اللوز النّيء لبرنامج حميتك، تعرفي عليها
الخيار الأفضل لعلاج إمساك الحامل الشديد


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 09:57 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0