ازياء, فساتين سهرة
ازياء مول

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > العناية بالبشرة و الجسم
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
العناية بالبشرة و الجسم افضل عشرة أغذية صحية للشعر يوجد هنا افضل عشرة أغذية صحية للشعر وصفات خلطات كريمات أقنعة البشرة العناية بالبشرة و خلطات الجسم أنواع البشرة , اسمرار البشرة العناية بالبشرة و الشعر و الجسم خلطات الجمال خلطات طبيعية


الكلمات الدلالية (Tags)
لا يوجد

 
قديم 04-06-2009, 08:16 PM   #1

زهرة الاسلام

من كبار العضوات

الملف الشخصي
رقم العضوية: 891
تاريخ التسجيـل: Sep 2007
مجموع المشاركات: 10,488 

فراشة متحركة افضل عشرة أغذية صحية للشعر


افضل عشرة أغذية صحية للشعر

افضل عشرة أغذية صحية للشعر






رقم 1 : سمك السلمون
غني سمك السلمون ب أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهذه نوعية عالية من البروتين المصدر أيضا مليئة فيتامين ب 12 والحديد.

يحتوي علي اساسات أحماض أوميغا 3 الدهنية التي نحتاجها لدعم صحة الفروة " ، وتقول اندريا Giancoli ، جنوب الصين ، والبيان العملي ، واخصائي تغذية في لوس انجلس ، وقالت متحدثة باسم الرابطة الأمريكية غذائي. "يمكن أن يؤدي إلى قصور في جفاف فروة الشعر ، وبالتالي ، ويعطيها بهتان ويضعف من لمعان الشعر".

وللنباتيين يمكن ان نستغني عنه ببذور الكتان فهو غني جداب اوميجا 3 الدهون وذلك بتناول 1-3 ملاعق بذور كتان يوميا


أغذية صحية الشعر رقم 2 : الخضار الخضراء الداكنة


مثل السبانخ ، مثل البروكلي ، والسويسري الشوندرة ، هو مصدر ممتاز للفيتامينات ألف وجيم ، والتي يحتاج الجسم لانتاج الزهم(. والزهم هو دهون جلدية
تقوم الدهون الجلدية بالوظائف التالية :
  • تعمل على التقليل من فقدان الماء من سطح الجلد .
  • تعمل على حماية الجلد من العدوى بالبكتريا والفطريات .
  • لها علاقة برائحة الجسم .
  • تستوطنها بكتيريا تسمى بروبيونيبكتيريم اكنس Propionibacterium acnes أو بكتيريا العُدّ ( حب الشباب ) والتي يمكن أن يكون لها دور في تنظيم المناعة .

  • يوجد بالخضار الخضراء الداكنة أيضا الحديد والكالسيوم.

    أغذية صحية الشعر رقم 3 : الفول
    الفاصوليا والفول افضل شئ للشعر

    نعم ، وهذا حقيقي. مثل البقوليات والعدس والفاصوليا وينبغي أن تكون جزءا هاما لرعاية شعرك . ليس فقط لأنها توفر وفيرة من البروتينات لتعزيز نمو الشعر ، ولكن وافية والحديد والزنك والبيوتين. في حين أن نقص البيوتين يؤدي إلى هشاشة الشعر وفقدان اللمعان.

    Blatner ) متحدثة باسم الرابطة الأمريكية غذائي ، توصي ثلاثة أكواب أو أكثر من العدس والفول أو كل أسبوع.

  • أغذية صحية الشعر رقم 4 : البندق
    للشعر سميك ولامع يجب الاهتمام باكل المكسرات.

    مثل جوز البرازيل هي ذات طبيعة واحدة من أفضل مصادر السيلنيوم ، وهام للمحافظة على الصحة المعدنية الخاصة بك الفروة.

    الجوز يحتوي على حمض ألفا linolenic ، اوميجا 3 الاحماض الدهنية قد تساعد في حالة شعرك. وهي أيضا مصدر رائع والزنك ، وكذلك جوز الكاجو ، وجوز أمريكي ، واللوز. وقال عوز الزنك يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر ، وذلك للتأكد من المكسرات بشكل منتظم على شعر صحي القائمة.



    أغذية صحية الشعر رقم 5 : للدواجن
    الدجاج والديك الرومي ذات نوعية عالية من البروتين لأنها توفر الصحية الشعر لك .

    "مع قلة البروتين أو البروتينات منخفضة الجودة ،يؤدي لشعر هش للغاية، في حين عميق نقص البروتين يمكن أن تؤدي إلى فقدان لون الشعر"حسب قول Giancoli .

    كما توفر الدواجن الحديد مع درجة عالية من التوافر البيولوجي ، وهذا يعني جسمك يمكن بسهولة جني فوائدها.



    أغذية صحية الشعر رقم 6 : بيض
    عندما يتعلق الأمر صحي للشعر ، لا يهم ما إذا كنت البيض مسلوق او مقلي . ويعتبر البيض من أفضل مصادر البروتين.

    كما أنها تتضمن البيوتين وفيتامين ب 12 ، والتي من المهم الجمال المغذيات.

    أغذية صحية الشعر رقم 7 : الحبوب الكاملة
    مثل كامل القمح والخبز والحبوب المحصنة حين تناولها ع وبة االافطار تعطيكي جرعة من الزنك والحديد وفيتامينات.

    والحبوب الكاملة وجبة خفيفة ويمكن أيضا أن تكون وسيط كبير في الغذاء والطاقة الخاصة بك عندما انطلق في منتصف بعد الظهر ، وكنت ما زال أمامنا الكثير لساعات قبل العشاء.

    أغذية صحية الشعر رقم 8 : المحار
    المحار قد يكون أفضل من المشهود لهم سمعة كمنشط جنسي ، ولكنها يمكن أيضا أن تؤدي إلى شعر صحي ؟
    فهو يؤدي الر رفع قدراتهم ويحتوي علي الزنك -- القوية المضادة للأكسدة.

    واذا كان المحار غير متواجد يمكن بالإضافة إلى الحصول عليه من الحبوب الكاملة والمكسرات ، ويمكنك أيضا الحصول على الزنك من لحوم البقر والضأن.





    أغذية صحية الشعر رقم 9 : منتجات الالبان منخفضة الدسم
    منتجات الالبان منخفضة الدسم مثل اللبن والحليب المقشود كبيرة من مصادر الكالسيوم والمعادن الهامة لنمو الشعر. كما أنها تتضمن الكازين ومصل اللبن ، واثنين من البروتينات ذات النوعية العالية.

    يمكن تناول اللبن والجبن كوجبة فطور خفيفة . حتى يمكنك تعزيز الشعربأضافة 3 ملاعقة بذور الكتان علي اللبن و الجوز لأحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك.

    أغذية صحية الشعر رقم 10 : الجزر
    الجزر هي مصدر ممتاز للفيتامين (أ) ، الذي يعزز صحية الفروة مع رؤية جيدة.

    فهو ضروري لشع لامع ولفروة الراس ، وكنت من الحكمة أن تشمل الجزر في النظام الغذائي الخاص بك كما الوجبات الخفيفة أو الطبقة على السلطة.

 
قديم 04-06-2009, 08:51 PM   #2

نودا


رد: افضل عشرة أغذية صحية للشعر


افضل عشرة أغذية صحية للشعر

مشكوووووووره على الموضوع المميز والجميل

 
قديم 04-07-2009, 10:21 AM   #4

chiraz


كاس عصير رد: افضل عشرة أغذية صحية للشعر


افضل عشرة أغذية صحية للشعر

:0136::0136:merci merci:0136:

 
قديم 04-07-2009, 10:35 AM   #5

ريما72


رد: افضل عشرة أغذية صحية للشعر


افضل عشرة أغذية صحية للشعر

سبحان الله
الغذاء ,, وقاية من الامراض

شكرا عيوني

 

أدوات الموضوع



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014,
يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0