ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية 6 أشياء تجنبيها عند النوم ! يوجد هنا 6 أشياء تجنبيها عند النوم ! قسم يهتم بالطب النفسي والمشاكل والضغوط النفسية تحت اشراف متخصصة في الطب النفسي


 
قديم 06-27-2016, 02:07 PM   #1

رحمة ♥

مشرفة السيدات والسوالف

الملف الشخصي
رقم العضوية: 246750
تاريخ التسجيـل: Apr 2016
مجموع المشاركات: 782 
رصيد النقاط : 0

6 أشياء تجنبيها عند النوم !


6 أشياء تجنبيها عند النوم !

إلى كل من يعانون من صعوبة في النوم وهو ما يسمى "الأرق"، إذا عليكم التفكير جيدا في الأشياء التي تقومون بفعلها قبل النوم، فهي لها تأثيرا كبيرا على النوم وجودته، إليك 6 أشياء يجب الابتعاد عنها تماما قبل النوم لتحظى بنوم هانئ، هادئ وسريع..

1- الموبايل

ابتعد عن الموبايل تماما قبل النوم، لا تجعله يزعجك بأصوات الرسائل والإشعارات وينصح الخبراء بوضعه في مكان بعيد عن السرير، و كذلك عدم شحنه أثناء النوم بالقرب منك لما لذلك من خطورة وأضرار.


2- وجبة ضخمة

يجب تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم بساعتين على الأقل، لإعطاء الجسم فرصة لهضم الطعام، فالجهاز الهضمي لا يعمل بطاقه كاملة أثناء النوم.

3- مشاهدة أفلام عنيفة

الافلام العنيفة أو مشاهدة أي شئ يسبب لك القلق والتوتر ممنوع قبل النوم، لأن ذلك من أهم مسببات الأرق.

4- القهوة والشاي

بحسب الخبراء فإن آخر موعد يسمح فيه بشرب القهوة والشاي هو الرابعة مساء، لأن شربهم بعد ذلك يصّعب من عملية النوم.

5- الإضاءة العالية

كلما كانت هناك مصادر عالية للضوء حولك فإن فرصة النوم السريع تقل.

6- الرياضة
عدم ممارسة الرياضة وخاصة التي يبذل فيها مجهودا كبيرا قبل النوم، لأن الجسم لا يكون في حالته الطبيعية، فهو يحتاج وقت ليهدأ ويعود النفس والقلب إلى العمل بشكل منتظم.

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:10 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0