أخطاء عند تناول فطور الصباح

11-02-2018, 04:23 PM

{.. الســـــــــــــلام عليــــــــكم و رحمــــة الله و بركاتـــــــــــــه ~

♦ من أكبر الأخطاء التي يرتكبها معظمنا عند تناول وجبة الإفطار :

- تناول الكثير من الكربوهيدرات مثل الوافلز والفطائر المحلاة أو الكرواسان، فهي تسحب الطاقة من الجسم.

- عدم تناول كمية كافية من الطعام في الفطور، لأنه سيجعلنا نجوع سريعا.

- تناول العصائر الجاهزة التي تحتوي على سكريات عالية.

♦ و يُفضل تناول وجبة إفطار تحتوي على عناصر مُغذية ، كمثال على ذلك :

- الشوفان: ليس فقط سيمنحك الشعور بالشبع طوال اليوم، بل أيضا سيحميك من الإصابة من السكري والقلب، وهو غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.

- البيض: غني بالقيمة الغذائية، تناول بيضتان على الفطور سيقلل من شعورك بالجوع وبالتالي عدم الإفراط في تناول الطعام الغير صحي.

{.. في أمــــــان الله ~