 |
  |
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
| طبخات دايت - اكلات صحية رجيم من دكتور ينزل 4 كيلوات في الأسبوع يوجد هنا رجيم من دكتور ينزل 4 كيلوات في الأسبوع تخفيف تخفيف الوزن تخفيف الكرش طرق تخفيف الوزن تخفيف البطن تخفيف وزن تخفيف الارداف برنامج تخفيف الوزن كيفية تخفيف الوزن تمارين تخفيف الوزن طريقة تخفيف الوزن رجيم رجيم سريع رجيم الماء رجيم دشتي رجيم التمر رجيم صحي اسرع رجيم وصفات رجيم رجيم قاسي نظام رجيم برنامج رجيم رجيم السحاب رجيم كيميائي رجيم الكربوهيدرات رجيم فصيلة الدم افضل رجيم موقع رجيم رجيم السعرات رجيم سهل رجيم حسين دشتي رجيم التمر واللبن رجيم الكرش رجيم في رجيم منتديات رجيم رجيم العنب رجيم البروتين رجيم الفواكه رجيم السوائل رجيم فى رجيم برامج رجيم جدول رجيم رجيم اتكنز تخسيس |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لا يوجد |
|
|
05-20-2009, 10:05 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
رجيم من دكتور ينزل 4 كيلوات في الأسبوع
أحلى أعضاء عندي لكم رجيم مسويتة من الدكتور بس لازم نعتمد على قواعد أساسية :
أولا : لما أقول أن الرجيم ينزل 4 كيلوات وهذا يعتمد على نوع الجسم و اتباع الحمية بشكل منتظم يعني مثال أنا نزلت 3 ونص وبالتالي هو يعتمد على الشخصية اللي قاعدة تسوي رجيم . ثانيا : لابد الالتزام بالرجيم بدون أي لخبطة والمكافأة free meal في نهاية الأسبوع . ثالثا : الأسبوع الأول راح نبتعد عن الخبز والعيش واذا ما تقدرين تستغنين عنه فربع خبرة باليوم . نبلش الرجيم  وبالتوفيق نقول بسم الله الرحمن الرحيم و توكلنا على الله . الفطور : جبن أبيض أو بيضة مسلوقة + نساكافيه + ربع خبزة ( علشان تنسد الشهية ) الضحة على الساعة 9:00 أو عشر ككاو أو آيس كريم + عصير تروبيكانا تفاح لأنه خوش عصير معتمد في الرجيم واللي ما يحب التفاح يذوقة لأن أنا كنت ماأحب التفاح يوم ذقته ما أشرب غيره . توصيات بالنسبة للكاكاو و العصائر : نقدر ناكل أي ككاو سعرتة الحرارية تتراوح ما بين 70 سعرة حتى 91 وتسعين سعرة مثلا سنيكر الوسط 91 سعرة حرارية برد ساندويش 91 سعرة حرارية ( واذا بتعرفون السعرات أقرو على العلبة جم عدد kal الكالوري . أما بالنسبة للعصائر : شربو العصير اللي تحبونة حتى لو كان منجا أو جوافة . عصائر kdd تحتوي على تقريبا من 78 سعرة حتى 91 سعرة . الغداء : 1- مشوي أو مقلي ( ربيان - دجاج - لحم - سمج ) وكمية وسط . 2- بطاطا مشوية mash botato . 3- كباب مشوي . المهم أي شي مشوي أو مقلي . العشاء : روب بالخيار + 3 حبات تمر + عصير . سلطة سيزر أو جبن . بدون صلصة المايونيز ( يفضل اختيار صلصة الخل بالخل والملح ) هذا بالنسبة للإسبوع الأول . وأنا كان وزني قبل هالرجيم هو 85.9 وألحين وزني 81 كيلو وانشاء الله أنزل أكثر في الأسبوع الأول اذا حاب تمارس رياضة ماريها فقط لمدة 30 ياعة وتكون مشي . رجيم من دكتور ينزل 4 كيلوات في الأسبوع |
|
05-21-2009, 07:50 PM
|
#2 |
|
|
رد: رجيم من دكتور ينزل 4 كيلوات في الأسبوع
الله يعطيكي العافيه
شكله رجيم حلو ان شاء الله اجربه خطوات تجعلك (تبدين اصغر)بعشر سنوات |
|
05-21-2009, 11:16 PM
|
#3 |
|
|
رد: رجيم من دكتور ينزل 4 كيلوات في الأسبوع
يعطيك العافية
|
|
05-22-2009, 05:27 PM
|
#4 |
|
|
رد: رجيم من دكتور ينزل 4 كيلوات في الأسبوع
مشكوووور اختي ع الرجيم..بس حابه اعرف حاجه..كم مدت الرجيم؟؟وكمان ابي اعرف الرجيم هذا بس للأسبوع الأول؟؟طيب ولأسابيع الثانيه..نفس الشي اسويه؟؟ومشكوووووره
لعبه جناااان...تفضلو العبوووو... |
|
05-22-2009, 06:45 PM
|
#5 |
|
|
رد: رجيم من دكتور ينزل 4 كيلوات في الأسبوع
مشكوره اختي ع الرجيمـ ..
ان شاءلله بجربه  |
| أدوات الموضوع | |
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| رجيم سريع ينزل من 20الي 35 كيلو في الشهر | hayfa | المواضيع المتشابهة للاقسام العامة | 18 | 12-16-2009 01:33 PM |
| رجيم صحي و سريع من دكتور امريكي مشهور | ام نورا | المواضيع المتشابهة للاقسام العامة | 11 | 12-08-2009 07:38 PM |
| مراحل تطور نمو الجنين في بطن امه بالصور (( سبحان ا | فراشة الشام | المواضيع المتشابهة للاقسام العامة | 8 | 05-22-2009 06:22 PM |
| رجيم روسي | احلى ايامي | منتدى الرشاقة | 2 | 04-25-2009 12:45 PM |
| رجيم لمدة 9 ايام ينزل من 4 : 7 كيلو | ميمي | المواضيع المتشابهة للاقسام العامة | 5 | 11-11-2008 11:37 AM |
