طبق سمك مقرمش- صحي ذو سعرات حرارية منخفضة

10-08-2009, 01:30 AM

$المقادير: 450 جرام سمك أبيض فيليه خليط الحليب: 1\/4$
المقادير:
450 جرام سمك أبيض فيليه
خليط الحليب:
1/4 كوب حليب
1/2 ملعقة شاي خل
1 ملعقة طعام خردل العسل

التغطية:

1/2 كوب من دقيق الذرة الأصفر
1 ملعقة شاي ملح
1 ملعقة شاي بصل بودرة
1 ملعقة شاي ثوم بودرة
1 ملعقة شاي بابريكا
1/2 ملعقة شاي زعتر
1/2 ملعقة شاي فلفل أسود
1/2 ملعقة شاي فلفل كايين

التزيين:
ليمون أرباع

طريقة التحضير:
· اخلطي الحليب والخل والخردل، اتركيه مدة 15 دقيقة.

· اخلطي دقيق الذرة مع المكونات الأخرى.

· اغمسي قطع السمك في خليط الحليب، ثم دحرجيه في خليط التغطية.

· امسحي قالب فرن بالزيت. ضعي شرائح السمك.

· أدخليهل الفرن مدة 4 دقائق لكل جهة.

· قدميها مع الليمون.

10-08-2009, 02:02 AM

الصراحه سمك رررروعه يسلمو حبيبتي على الطبق الحلو

10-08-2009, 02:22 AM

10-09-2009, 03:09 AM

...{تسلمين ع الموضوع الراااااائع

متميزة غاليتي }....

10-09-2009, 03:09 AM

10-08-2009, 02:02 AM	#2
الحياة حلوة	رد: طبق سمك مقرمش- صحي ذو سعرات حرارية منخفضة طبق سمك مقرمش- صحي ذو سعرات حرارية منخفضة الصراحه سمك رررروعه يسلمو حبيبتي على الطبق الحلو

10-08-2009, 02:22 AM	#3
¨°•√♥الـ•ـزمردة الـ•ـزرقاء♥√•°¨	رد: طبق سمك مقرمش- صحي ذو سعرات حرارية منخفضة طبق سمك مقرمش- صحي ذو سعرات حرارية منخفضة

10-09-2009, 03:09 AM	#4
~▌♥ ڧــ♥ــدٱ اڵڱــۅېــټ ♥▐~	رد: طبق سمك مقرمش- صحي ذو سعرات حرارية منخفضة طبق سمك مقرمش- صحي ذو سعرات حرارية منخفضة ...{تسلمين ع الموضوع الراااااائع متميزة غاليتي }....

10-09-2009, 03:09 AM	#5
~▌♥ ڧــ♥ــدٱ اڵڱــۅېــټ ♥▐~	رد: طبق سمك مقرمش- صحي ذو سعرات حرارية منخفضة طبق سمك مقرمش- صحي ذو سعرات حرارية منخفضة