السلام عليكم
ازيكم حبيبي وحشتوني
انا جبتلكم موضوع بمجهودي الشخصي وتعبت جدا عشان اعملهلكم
لانكم بصراحه تستهلوا التعب ولاني بحبكم جدا جدا جدا
طبعا كلكم عرفين ان اي شئ بتعمليه في البيت او اي حرجه تصدر منك بتقلل من سعراتك الحراريه
وانا جبتلكم بعض الحركات التي تساعد علي فقد السعرات الحراريه من الجسم وكمان بمعدلها
1. المشي بطئ >>>>>>>>>> 40 سعر
2. المشي بسرعه >>>>>>>> 60 سعر
3.الجري >>>>>>>>>>>> 80 سعر
4. نط الحبل>>>>>>>>>>>> 160 سعر
5 .صعود السلم وهبوطه >>>>>110 سعر
6. غسل الصحون>>>>>>>>> 75 سعر
7. ارتداء الملابس >>>>>>>>>54 سعر
8. قيادة السياره>>>>>>>>>> 67 سعر
9. كي الملابس>>>>>>>>>> 75 سعر
10. الاسترخاء >>>>>>>>>>>12 سعر
11. السباحه>>>>>>>>>>>> 558 سعر
12. الجلوس امام الكمبيوتر>>>> 145 سعر
13. مسح الارضيات>>>>>>>> 103 سعر
14. الوقوف>>>>>>>>>>>> 47 سعر
15. الخياطة>>>>>>>>>>>> 33 سعر
16. جمع الغسيل وتطبيقه>>>> 110 سعر
17. الرقص>>>>>>>>>>>> 270 سعر
18. الطهي>>>>>>>>>>>> 47 سعر
19. كنس الارضيه>>>>>>>> 89 سعر
20. تنس 10 دقائق>>>>>>> 70 سعر
21. حمل الاثقال >>>>>>>>65 سعر
اتمني الموضوع يعجبكم وبصراحه انا جمعته من كتب كتيره وتستاهلوا يا بنات التعب
لعيونكم يا غليين
مستنيا ردودكم وتعليقتكم
السعرات المفقوده (اولا)
رد: السعرات المفقوده (اولا)
