رجيم تنقص عليه من 18 إلى 20 كيلو و لمدة ثلاث أسابيع فقط الكل يقدر يجربه..
السلام عليكم
الأسبوع الأول :
((هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو)(
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب).
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب).
(4 ثمرات فاكهة) أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر
أو 2 عصير برتقال كي دي دي ( يفضل البرتقال).
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار )
2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان
يوميا .
السلام عليكم أخواتي
انا أبحث في المنتدي عن من يعاني مشاكلي مع الوزن والحمد لله لا اجد فأنا لا أتمني لأحد مثل وزني
ولكني أحتاج لمن يساعدني يوميا وتكون مشاركتها لي فائدة لها ولي لفقد هذا الوزن
انا ان شاء الله بدأت رجيم من أسبوعين وزني من أسبوعين 145 كيلو واليوم 137 كيلو الحمد لله
أنا أخذ علاج كسل الغدة الطول 165
الرجيم المتبع هذا الأسبوع ان شاء الله :
الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
-------------------------------------
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
--------------------------------------
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
--------------------------------------
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
-------------------------------------------
المغرب:
حبه فاكهه
-----------------------------------------
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي
------------------------------------------
أدعولي اتم عليه نفسي !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ربنا يحقق لكم كل مل تتمنوا ان شاء الله
