 |
  |
|
|
|
12-02-2009, 03:07 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة فضيّـة :: |
أهم النصائح التي تساعدك على عدم بروز البطن
الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .
 2-الشرب أثناء الأكل . 3- المشروبات الغازية . 4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن. 5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء . 6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات . 7-أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن . 8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان . 9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً. 10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة . 11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك . 12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن . 13-اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً . 14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر . مشكلة الغازات وتطبل البطن مواضيع ذات صلة |
|
12-02-2009, 03:18 AM
|
#2 |
|
|
رد: أهم النصائح التي تساعدك على عدم بروز البطن
مشكوره اروى على هيدى المعلومات القيمه |
|
12-02-2009, 03:19 AM
|
#3 |
|
|
رد: أهم النصائح التي تساعدك على عدم بروز البطن
شكرا على هاالمعلومات المفيدة ياقلبي
|
|
12-02-2009, 03:24 PM
|
#4 | |
|
|
رد: أهم النصائح التي تساعدك على عدم بروز البطن
اقتباس:
|
|
|
12-02-2009, 03:24 PM
|
#5 | |
|
|
رد: أهم النصائح التي تساعدك على عدم بروز البطن
اقتباس:
|
|
