 |
  |
|
|
|
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
الإفطار: كوب عصير تفاح 2/3 كوب بران سيريل ملعقتان طعام زبيب كوب حليب من غير دسم قطعة خبز توست قمح كامل مع ملعقة شاي مارج رين السناك: كوب عصير برتقال الغداء: ساندويتش دجاج: 85 جرام من صدر الدجاج، 2 جبن سلايس أمريكي قليل الدسم، ملعقة طعام مايونيز لايت، شريحتان طماطم، ورقتان خس، 2 خبز توست كامل القمح. السناك: موزة كبيرة. العشاء: ¾ كوب صلصة اسباغيتي: من غير ملح- صلصة الطماطم مع خضروات طازجة. كوب اسباغيتي 4 ملاعق طعام جبن بارميزان سلطة سبانخ: كوب سبانخ، ¼ كوب مشروم، 2 ملعقة طعام خبز السلطة (كروتون)، 2 ملعقة طعام صلصة قليلة الدسم. ½ كوب فاصوليا خضراء قطعة خبز متوسطة ½ كوب زبادي مجمدة اليوم الثاني: الإفطار: ¾ كوب خوخ ½ كوب دقيق الشوفان 1 توست كامل القمح مع ملعقة شاي مارجرين كوب حليب منزوع الدسم موزة متوسطة سناك: ¼ كوب فواكه مجففة الغداء: ساندويتش لحم الباربكيو: 57 جرام لحم من غير دسم، ملعقة طعام صلصة باربكيو، خبز كبير، كوب بطاطا مسلوقة. 43 جرام جبن شيدر سلطة: 2 ورقة خس، شريحتان طماطم، عودان من الفليفلة الخضراء، ملعقتان طعام صلصة قليلة الدسم. كوب عصير توت بري السناك: برتقالة متوسطة العشاء: 85 جرام سمك محمر في الفرن منقوع في عصير الليمون ½ كوب أرز أسمر سلطة الفاصوليا: ½ كوب فاصوليا الحمراء (kidney )، ½ كوب فاصوليا خضراء، ¼ كوب فاصوليا صفراء مع 4 ملاعق طعام صلصة ايطالية. مافن الذرة متوسطة ملعقة شاي مارغرين ½ كوب سبانخ مسلوقة |
|
|
#2 |
|
|
رد: رجيم الحيوية
تسلم يدك يا عسل
|
|
|
#3 |
|
|
رد: رجيم الحيوية
 |
|
|
#4 |
|
|
رد: رجيم الحيوية
 |
رجيم الحيوية