ازياء, فساتين سهرة


العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > أقسام عامة > المواضيع المتشابهة للاقسام العامة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة موضوع مهم ادخلوا بسرعة يا بنات يوجد هنا موضوع مهم ادخلوا بسرعة يا بنات هنا توضع المواضيع المتشابهة


 
قديم 06-20-2008, 01:59 PM   #1

وايت دوف

:: كاتبة نشيطة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 20302
تاريخ التسجيـل: Jun 2008
مجموع المشاركات: 74 
رصيد النقاط : 0

صورة متحركة وجه بنت موضوع مهم ادخلوا بسرعة يا بنات


موضوع مهم ادخلوا بسرعة يا بنات

حبيباتى نقص الحديد بالجسم مشكلة كبيرة بعضنا يتهاون بها.فتعالوا احبائى نتعرف على اعراضه وكيف نتغلب عليه
نقص الحديد فى الجسم يسبب اولا الاحساس السريع بالتعب والشحوب مع صعوبة فى التركيز وبعضها يسبب الانيميا
واثبتت الدراسات ان نصف النساء فى العالم ما بين 35 و 60 سنة يعانين من نقص الحديد بسبب الدورة الشهرية والنزيف الناتج عنها فى احيان كثيرة خاصة مع استعمال بعض موانع الحمل كاللولب.لذا ينبغى الحصول على الكميه المناسبة من الحديد التى يحتاجها الجسم يوميا وهو ما يعادل (16 ملليجرام)و(30 ملليجرام فى حالة الحمل)ورغم ان الحديد موجود فى اطعمة عديدة الا ان الجسم لا يمتصه كله.
تعالوا بنا نتعرف على الاطعمة التى يتوافر بها الحديد ونسبته فيها:
اولا:المنتجات الحيوانيه ويوجد بنسبه(25%)
ثانيا:المنتجات النباتية ويوجد بنسبة(5%)
بالنسبة للمنتجات الحيوانيه فهو موجود فى (الكبدة واللحم الاحمر والقواقع البحرية )اما الدواجن والسمك فكمية الحديد فيها محدود
وبالنسبة للمنتجات النباتية فيتوافر فى البقدونس ومعظم الحبوب كالعدس والفاصوليا البيضاء اما السبانخ فتتعادل قيمة الحديد الموجود بها مع تلك الموجودة فى البقول ويوجد بكميه كبيرة فى الزهر(القرنبيط)
اليك سيدتى بعض الاطعمة التى تعوق امتصاص الحديدوهى القهوة والشاى لاحتوائهما على مادة (التانين)لذا لا يفضل تناولهما بعد الاكل مباشرة .ويمكن للطبيب ان يصف حبوب من الحديد لتعويض الفاقد اذا كانت الاغذية لا تكفى.
حبيباتى تعالوا نتعرف على افضل الاطعمة الغنية بالحديد
1- النقانق:هو افضل الاطعمة الغنية بالحديد وتحتوى على 15 ملليجرام لكل 100 جرام .ولكن احترسى من النقانق الدهنية
2-كبدة بتلو:تحتوى على 10 الى 12 ملليجرام من الحديد لكل 100 جرام
3-اللحم الاحمر: يمكن تناوله مرتين الى 3 مرات اسبوعيا على الاكثر .. ويحتوى على 3 الى 4 ملليجرام من الحديد لكل 100 جرام
4- الكيوى والبرتقال والطماطم وكل الفواكه الغنية بفيتامين (ج) تحتوى على الحديد مثل الفراولة والجريب فروت والفلفل الاخضر والكرنب الاحمر والقرنبيط والفاصوليا الخضراء
واتمنى لكن مزيدا من الصحة والعافية والاستفادة

 
قديم 06-20-2008, 04:02 PM   #2

نور العين حمادة


رد: موضوع مهم ادخلوا بسرعة يا بنات


موضوع مهم ادخلوا بسرعة يا بنات

تسلمى حبيبتى على الموضوع المفيد

 
قديم 06-20-2008, 05:16 PM   #3

سندوســهــ


رد: موضوع مهم ادخلوا بسرعة يا بنات


موضوع مهم ادخلوا بسرعة يا بنات

مشكورة حبيبتي

 
قديم 06-26-2008, 01:48 PM   #4

نتــــــــالي


رد: موضوع مهم ادخلوا بسرعة يا بنات


موضوع مهم ادخلوا بسرعة يا بنات

شكرا كتييييييييييييييييييير

 
قديم 10-30-2008, 11:16 AM   #5

ام نورا


رد: موضوع مهم ادخلوا بسرعة يا بنات


موضوع مهم ادخلوا بسرعة يا بنات


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 10:00 PM.


 
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0