عدم التناسق
السلام عليكم اختي في الله اليك الحل وان شاءالله تدعيلي باذن الله كل ماعليك تعملي تمارين البوش اب اي تمارين الضغط اوكي حقت الارداف في اليوم ابتداء 15 تاني يوم زودي 5 تسير 20 وتالت يوم 25 وهكذا الى ماتسير 50 مرة يعني مو شرط متواصل ممكن الصبح اول ماتقومي تعملي 25 ضغط ولما تنامي 25 وبكده 50 موفقه ان ماكنتي تعرفي كيف يسير تمرين الضغط ادخلي جوجل وشوفي تمرين الضغط للارداف ان شالله تنحفي
دعواتك
|