ازياء, فساتين سهرة


العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > أقسام عامة > المواضيع المتشابهة للاقسام العامة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة حتى لا تنهارى ما بين الوجبات يوجد هنا حتى لا تنهارى ما بين الوجبات هنا توضع المواضيع المتشابهة


 
قديم 07-07-2008, 03:17 PM   #1

نور العين حمادة

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 12705
تاريخ التسجيـل: Mar 2008
مجموع المشاركات: 2,767 
رصيد النقاط : 0

19751925771893157491 حتى لا تنهارى ما بين الوجبات


حتى لا تنهارى ما بين الوجبات

 انه من الصعب احياناً المقاومة تجاه الرغبة في الاكل




(المضغ). واليك بعض الحيل التي تساعدك على الصمود في وجه


انه من الصعب احياناً المقاومة تجاه الرغبة في الاكل (المضغ). واليك بعض الحيل التي تساعدك على الصمود في وجه الاغراءات.

1- اشربي بقدر الامكان:
حاولي ان لا تتركي من يدك قارورة المياه المعدنية: في المكتب في سيارتك في شنطتك في غرفتك وأيضاً في كل حجرة من حجرات البيت لو امكن. فسوف يكون لديك رد فعل شرب الماء في حالة الاحساس بالجوع او حينما تشعرين بالملل. وهو غالباً أفضل من ان تهجمي على قطع السكر.

2- قرقشي (اقضمي) في المساء قبل ان تنهار خطة الريجيم:
في كل مساء قطعي بعض البقوليات (الخضرة): جزر – كرفس – خيار – (ضمة) حزمة من القرنبيط الطازج... والتي تضعينها في البراد في حالة الاحساس بالجوع تقومين بالتسلية بهدوء. ولم نسمع بعد عن احد من قبل قد عانى من ادمان على القرنبيط. وهي تعطي 60 وحدة حرارية لكل 100 غرام.

3- الرياضة: مارسيها فتنسيك الجوع:
ابدلي وجبات ما بعد الظهر بالشاي والكاتوه بين الصديقات في حصة رياضة. وهو افضل بالنسبة لقدك وبينما انت تركزين على تقاطيعك الرشيقة لعضلات كتفيك فانك لن تفكري بكعكة الزبدة والمربى.

4- اعلكي العلكة دون سكر:
امنحي نفسك صلاحية علك قطعتين من العلكة يومياً. واحدة صباحاً والاخرى بعد الظهر وذلك لكي تشعري بان فمك مشغول. ولكنك يجب ان تقاومي اخذ المزيد وخصوصاً عندما ينتهي طعمها من فمك وهذا يعني انك تفكرين بالسكر. وفي هذا الخصوص اعلمي ان العلكة المحلاة تزن 4 كالوري (وحدة حرارية) لكل غرام مقابل 2.4 كالوري (وحدة حرارية) للعلكة المصنوعة من polyols والفرق ليس مدهشاً بين الاثنين.

5- ضعي ثقلك على الجبنة البيضاء:
في حالة الاحساس بالجوع لماذا لا تلجأي الى الجبنة البيضاء فتستهلكي 100 غرام منها محلاة صناعياً اذا لم تستطيعي ان تتساهلي في الطعم الحلو. ولكي لا يكون العبء صباحاً على كميات كبيرة اشتري كميات الجبنة البيضاء من قطع صغيرة لا تزيد عن 100 غرام وليس من عبوات كبيرة اي 1 كيلو غرام وخصوصاً اذا كانت هذه الاخيرة تكلف اقل. فانك حينها ستعرفين الكمية بالضبط التي ستستهلكينها منها.

6- جهزي نفسك للنقيع (النباتي):
لو حدت بك الرغبة مساء امام شاشة التلفزيون لان تمضغي بعض قطع السكر. فجهزي نفسك لنقيع الزيزفون او زهر الليمون. فان نكهتهما النفاذة الطبيعية يمكنها ان تساعدك على ان تتخطي الحاجة الى الاكل.

7- كلي حبة فاكهة:
اجعلي في شنطتك دائماً او جارور مكتبك حبة فاكهة (تفاحة أو برتقالة أو أكثر تعقيداً في التذوق) من أجل تهدأة احساسك بالجوع. فالالياف الغذائية والفركتوز الموجودة بداخلها يشبعونك بطريقة مستمرة لوقت ما.

8-تجنبي السكر السريع:
تجنبي استهلاك السكر في الغذاء. وخصوصاً من خارج وقت الوجبة ففي هذه الحالة فان تأثيرها يكون كارثياً: فهي تهضم بسرعة وتحرض الشهية على الاكل بدلاً من ان تهدئها.

9- تناولي 5 وجبات يومياً:
ليس ما ننصح به عبئاً في ان تقومي بتناول وجبتين خفيفتين بدلاً من وجبة واحدة في اليوم الواحد وحتى لو انك قمت عن الطاولة وأنت تشعرين بالجوع قليلاً فانك ستعلمين انه خلا ساعتين من الوقت ستحصلين على علبة لبن وحبة تفاح مع بعض نقيع (الشراب). وخلال ساعة من الوقت يمكنك اعادة الشرب والتأخير الحاصل بين الوجبات الرئيسية تبدو وكأنها أقصر وهذا لا يعرض الريجيم الذي تقومين به الى الفشل.

10- لا تبق بدون نشاط يومي:
ان غالبية النساء يعترفن بانهن يشغلن وقتهن بالاكل اذا لم يجدن ما يفعلنه لانهن يصبن بالملل فيلجأن الى التخفيف عن هذا النقص او هذا الفراغ بهذه الوسيلة.
ان الطعام هو وظيفة استهلاكية دائمة.
كثيرات هن اللواتي يعشن في مراكز أو دور للايواء يعترفن بأنهن يداومن على الاكل طيلة النهار وذلك "لاننا نصبح ممتلئات بين اربعة حيطان. بينما عندما نكون منشغلات في امر فاننا لا نفكر بالامر"..
اذن اخرجي للتسوق او اذهبي الى السينما. اعملي موعداً عند الكوافير أو عند خبيرة التجميل. اعزمي نفسك على زيارة للمتحف... الخ. باختصار اهتمي بنفسك وسوف ترين انك ترغبين بسكر يتبخر كالسحر

منقول
المصدر/ ريجيم المرأة العصرية

 
قديم 07-07-2008, 07:56 PM   #2

ام نورا


رد: حتى لا تنهارى ما بين الوجبات


حتى لا تنهارى ما بين الوجبات



 
قديم 07-08-2008, 05:02 AM   #3

نور العين حمادة


رد: حتى لا تنهارى ما بين الوجبات


حتى لا تنهارى ما بين الوجبات

تسلمى حبيبتى ام نورا على المرور العطر
الله لا يحرمنى منك حبيبتى

 
قديم 09-10-2008, 11:50 AM   #4

صمت القمر


رد: حتى لا تنهارى ما بين الوجبات


حتى لا تنهارى ما بين الوجبات

شكرا لك

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:13 AM.


 
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0