ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية رجيم لقميات من الدكتور الهاشمي يمكن لاي فرد اتباعه يوجد هنا رجيم لقميات من الدكتور الهاشمي يمكن لاي فرد اتباعه وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 03-17-2010, 04:15 PM   #1

~▌♥ ڧــ♥ــدٱ اڵڱــۅېــټ ♥▐~

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 19715
تاريخ التسجيـل: Jun 2008
مجموع المشاركات: 34,229 

11633831441487246193 رجيم لقميات من الدكتور الهاشمي يمكن لاي فرد اتباعه


رجيم لقميات من الدكتور الهاشمي يمكن لاي فرد اتباعه


يعطي الهاشمي عدة مقترحات لنظام اللقيمات يمكن لأي فرد أن يتبعها لإنقاص وزنه.

الإفطار: يمكن أن يحتوي على نصف رغيف أو شريحة خبز محمر (توست) مع أحد الخيارات التالية: بيضة، ملع
قتين من المربى أو العسل، حلاوة طحينية، جبن أبيض أو شيدر، زبادي. وبعد ساعتين تناول اختيارا من الآتي: ثمرة فاكهة أو خضراوات، قطعة بسكوت، قطعة بيتزا بحجم علبة الكبريت، قطعة شوكولاته.

ويكرر تناول هذه اللقيمات بمعدل خمس مرات إلى أن يحين موعد الوجبة الأساسية، التي نبدأ بعدها عملية تحفيز نقطة الشبع، وذلك بتناول 3 حبات لوز أو 5 حبات سوداني كل نصف ساعة لمدة ساعتين دون تناول الماء بعدها مباشرة.

الوجبة الأساسية: أطلق عليها اسم الوجبة المفرحة لأن المخ يطلق هرمون السعادة عندما يتناول الأطعمة التي تحتوي على نشويات وبروتينات وسكريات. هنا نأكل كل ما نشتهي من أصناف، فنقوم بوضع مقدار فنجان به ما نشاء من النشويات أو اللحوم أو الخضراوات، وآخر للسلطة، والأخير لأي نوع من الحلوى، ولكن بكمية أقل من السابقين. المهم هو تناول كل ما نريد لكن بلقيمات (كميات) صغيرة لكي نصل إلى الهدف.

ويؤكد هذا المفهوم الشيف الشربيني مقدم برنامج الطهي سفرة دائمة قائلا: لقد اتبعت هذا النظام منذ خمس سنوات، وأنقصت ما يقرب من 40 كيلوغراما من وزني في أول شهرين.

ومنذ ذلك الحين لم يزد وزني مرة أخرى، الأمر الذي لم أوفق إليه عندما كنت أقوم بحميات أخرى.

ويتابع: أجمل شيء أنني عندما بدأت لم أشعر بالحرمان. فقد كنت أتناول حتى المحشي (الملفوف)، الذي كان دائما السبب الأساسي في إفساد أنظمة الحمية الأخرى.

ولأنني أفكر دائما بالتفنن في إعداد الأطباق، فإن هذا النظام هو الأكثر ملاءمة لي. ففي الصباح أتناول إفطارا مكونا من توست أو خبز ومعه أي إضافة، وبعدها كل ساعتين أقوم بتناول بعض اللقيمات مثل حبة كبيبة، قليل من البوظة، شريحة من الكعك وهكذا.

وابتداء من السادسة إلى الثامنة مساء أقوم بتناول 3 حبات من اللوز المحمص إلى أن يحين موعد الوجبة الرئيسية، التي أتناول فيها ما أشاء حتى لو كان 15 حبة من المحشي، كما أخبرني الطبيب.

هذه نصائح من الدكتور الهاشمي لتقليل وزنك عند اتباع نظام اللقيمات:
- الاستعداد النفسي قبل الجلوس إلى مائدة الطعام لأكل وجبة بحجم ثلاثة أكواب
كحد أقصى.

- لا أكل أو شرب أمام التلفزيون، لكي نلغي الارتباط بين تناول الطعام وحركة الفم أثناء مشاهدة التلفزيون.

- اعتياد تناول 5 لقيمات على الأقل يوميا، وبذلك نتدرب نفسيا على تناول أحجام الطعام الصغيرة.

- تناول الكثير من الفواكه المضادة للأكسدة مثل الفراولة، التوت، الكرز، الباذنجان الأسود، البنجر، لأنها تخلصنا من الدهون البنية التي تتزايد بفعل الملوثات المحيطة بنا وتؤدي إلى زيادة الوزن.

- التحرك بصفة دائمة في المنزل والعمل لتقليل ساعات الجلوس.

- مصاحبة من يكافحون للتخلص من أوزانهم الزائدة، لرفع روحهم المعنوية.

- الحرص على النوم سبع ساعات على الأقل، فهناك علاقة مباشرة بين انخفاض عدد ساعات النوم وحدوث البدانة.

- أكل اللقيمات والوجبة الأساسية في مواعيد محددة يحسن أداء القولون، الذي يؤدي بدوره إلى سرعة الهضم والحرق بشكل أفضل.

 
قديم 03-18-2010, 02:21 PM   #2

فراشه اسكندريه


رد: رجيم لقميات من الدكتور الهاشمي يمكن لاي فرد ات


رجيم لقميات من الدكتور الهاشمي يمكن لاي فرد اتباعه

موضوع رائع
تسلمي

 
قديم 03-18-2010, 02:45 PM   #3

~▌♥ ڧــ♥ــدٱ اڵڱــۅېــټ ♥▐~


رد: رجيم لقميات من الدكتور الهاشمي يمكن لاي فرد ات


رجيم لقميات من الدكتور الهاشمي يمكن لاي فرد اتباعه

منورة يا عمري انتي

تسلمين ع الطلللللهــ

الحلوووووووووووهــ

 
قديم 03-18-2010, 02:52 PM   #4

اصعب دمعه


رد: رجيم لقميات من الدكتور الهاشمي يمكن لاي فرد ات


رجيم لقميات من الدكتور الهاشمي يمكن لاي فرد اتباعه

يسلموووووووووووووووووووووووووو

 
قديم 03-18-2010, 02:55 PM   #5

~▌♥ ڧــ♥ــدٱ اڵڱــۅېــټ ♥▐~


رد: رجيم لقميات من الدكتور الهاشمي يمكن لاي فرد ات


رجيم لقميات من الدكتور الهاشمي يمكن لاي فرد اتباعه

منورة يا عمري انتي

تسلمين ع الطلللللهــ

الحلوووووووووووهــ

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 01:46 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0