الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديلظهر خالي من الألم!
يوجد هنا ظهر خالي من الألم! المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية
الظهر هو أول وأكثر مناطق الجسم عرضة للتأثر بالضغط والتوتر الناتج عن كثرة الجلوس أثناء اليوم. حر ظهرك من الألم عن طريق الانحناء على الركبة مع إمالة الصدر للأما جهة الأفخاذ. شد ذراعاك حتى تلمس جبهتك الأرض. تنفس بعمق وتمد بقدر الإمكان للأما دون أن يبتعد كعبيك عن مؤخرتك وتنفس بطء. حرك ذراعاك للخلف واحن ظهرك وأنت تتنفس بعمق دون أن تبعد كعبيك عن مؤخرتك. بعد هذا التمرين، سوف يشكرك ظهرك.