 |
  |
|
|
|
04-28-2010, 04:06 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
الريجيم عباره عن 5 وجبات باليوم الوجبه الاولى الساعه 8 و نص : كوب حليب مع مالايقل عن ملعقتين نسكافيه (علشان تركيز الكافين يسد الشهيه) مع سكر خفيف بعدها حبة زنيكال (مفتوحه ) بعد مالايقل عن ساعتين الوجبه الثانيه : 1 – 4 بسكوت ماري او بيتي بور أو اي نوع كاكاو حجم وسط بالمكسرات و كل شي مثل سنيكرز او اي نوع ثاني + شاي او قهوه بالحليب او الكوفي ميت الوجبه الثالثه ( الغدا) بعد الساعه 3 العصر : 2 شريحه توست + 1 همبرجر + خس وخيار + دايت (قبلها حبة زنيكال مفتوحه) الوجبه الرابعه المغرب تكون مثل الوجبه الاولى (قبلها حبة زنيكال مفتوحه) و اخيرا الوجبه الخامسه (العشاء) : عصير برتقال او اناناس او جريب فروت + 2 كيوي بالقشره ( بالخلاط ) او 1 – 3 حبات فواكه (مثل برتقال او افندي ) او 2 بيض مسلوق + خيار و طماط + شاي حليب عند الاحساس بالجوع طوال اليوم يمكن شرب اي كمية من الشاي بالحليب او القهوه بالحليب ( اي نوع حليب تحبينه عادي حتى لو كامل الدسم ) او ممكن كوفي ميت بدال الحليب ويفضل المشي نص ساعه باليوم علشان ينزل الوزن اكثر هذا الريجيم ينزل 3 كيلو في 10 ايام . |
|
04-29-2010, 11:56 PM
|
#2 |
|
|
رد: افقدي 3 كيلو في 10 ايام مع هذا الرجيم
يسلمو ويشرفني اول من يرد على موضوعك
|
|
04-30-2010, 01:32 AM
|
#3 |
|
|
رد: افقدي 3 كيلو في 10 ايام مع هذا الرجيم
 |
|
04-30-2010, 01:48 AM
|
#4 |
|
|
رد: افقدي 3 كيلو في 10 ايام مع هذا الرجيم
شكرا
|
|
04-30-2010, 12:59 PM
|
#5 |
|
|
رد: افقدي 3 كيلو في 10 ايام مع هذا الرجيم
 |
افقدي 3 كيلو في 10 ايام مع هذا الرجيم
