ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل نصائح لصحة نفسية جيدة .. يوجد هنا نصائح لصحة نفسية جيدة .. المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 05-14-2010, 02:29 PM   #1

عاشقة الاردن

:: كاتبة مميزة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 104359
تاريخ التسجيـل: Feb 2010
مجموع المشاركات: 1,161 

نصائح لصحة نفسية جيدة ..


نصائح لصحة نفسية جيدة ..

نصائح لصحة نفسية جيدة ..

اذا كنت تشعرين بالتعب والإرهاق المتواصل فان هذا غالبا ما يكون عائد لأسباب نفسية وليست جسدية. فمن المعروف ان الراحة الجسدية تأتي مع اتباع نظام غذائي سليم وتمارين رياضية والراحة، كذلك الحال بالنسبة للصحة النفسية، هل فكرت في اتباع ريجيم خاص للمحافظة عليها؟ النصائح التالية تساعدك على التمتع بصحة نفسية جيدة:



توقفي عن تكريس نفسك لسعادة الآخرين:
أي افعلي ما تشعرين انه سيجلب لك السعادة لا ما سيجعل المحيطين بك راضين عنك وسعداء، والاهم هو أن تتعلمي أن تقولي لا إذا طلب منك شخص آخر عمل شيء أنت لا تريدينه.



أحيطي نفسك بأشخاص ايجابين:
هؤلاء الأشخاص سيقومون بدعمك في قراراتك وسيقفون إلى جانبك في جميع الأوقات، الأشخاص الايجابين ايضاً سيمنحونك الرضا عن نفسك.



ضعي هدفك نصب عينيك:
ابدئي بالتخطيط لأي شيئ تريدين تحقيقه حتى ولو كانت اجازة قصيرة فهذه المشاريع والأهداف ستعطيك الدافع للاستمر وطرد المل من حياتك.



لا تتركي الماضي يثقل كاهلك:
توفقي عن إضاعة الساعات الطويلة وجلد نفسك على تصرفاتك في بعض المواقف لأن ذلك كله لن يفيدك في شيء بل سيؤثر على صحتك ونفسيتك دون تحقيق أي فائدة. تخلصي من الماضي وركزي على الحاضر.



قري الا تتوقعي أي شيء:
المقصود هنا الا تعلقي حياتك بانتظار أمور قد تحدث وقد لا تحدث، بحيث انك لا تستمتعين باوقاتك الحالية. فقد تفقدي لحظات لا تعوض أثناء انتظارك لشيء ابعد.



لا تجعلي الفشل يثبط من عزيمتك:
اعملي جاهدة على تحقيق أمانيك و حتى لو تعرضت للفشل فلا تدعي ذلك يسبب لك الإحباط بل انهضي مجددا و واصلي السعي لتحقيق النجاح.



رتبي حياتك لكي تخدم الهدف الذي تسعين إليه في الحياة:
خصي وقت اكبر للأمور التي تشعرك بالسعادة، ولا تحاولي أن تضيعي وقتك مع أناس لا تتفقين معهم لأن ذلك قد ينعكس عليك.



اعتني بنفسك:
إذا بدأت بالعناية بنفسك جسديا من حيث اهتمامك بشعرك وبشرتك وزنك ستبدأ نفسيتك بالتحسن وسيرتفع مستوى أدائك مع المحيطين بك.



ابحثي عن متعة جديدة كل يوم:
اي الاهتمام بالأمور الصغيرة و ملاحظة الأشياء الجميلة في الحياة. فهناك أشياء بسيطة في حياتك اليومية من شانها أن تمنحك الشعور بالسعادة مثل رائحة القهوة في الصباح أو أصوات ضحكات الصغار. لذلك حاولي أن تخفي من إيقاع الحياة ولو لدقائق معدودة كل يوم.



متعي نفسك بالاسترخاء:
إذا كنت تتوقين لقضاء بعض الوقت في الجلوس مع نفسك ولم تستطيعي إيجاد الوقت المناسب لعمل ذلك ابدئي بتخصيص خمس دقائق كل يوم للتأمل والاسترخاء، عندما تستيقظين من النوم لا تسارعي بترك الفراش لتبدأي يومك على عجل بل قومي بالاسترخاء لمدة خمس دقائق فكري في نهارك الجديد وما تنوين عملة خلال هذا اليوم.

 
قديم 05-14-2010, 04:20 PM   #2

مرجانة البحار


رد: نصائح لصحة نفسية جيدة ..


نصائح لصحة نفسية جيدة ..

مشكورة حبيبتي على الموضوع الاكثر من رائع ..

 
قديم 05-16-2010, 12:35 AM   #3

♥ نــــ الهــ ღ ـــدى ـــور♥


رد: نصائح لصحة نفسية جيدة ..


نصائح لصحة نفسية جيدة ..


 
قديم 05-16-2010, 12:10 PM   #4

الوردة الشفافة


رد: نصائح لصحة نفسية جيدة ..


نصائح لصحة نفسية جيدة ..


 
قديم 05-18-2010, 11:03 AM   #5

ملكة الشيكولاتة


رد: نصائح لصحة نفسية جيدة ..


نصائح لصحة نفسية جيدة ..

رائع رائع حبيبتي

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:14 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0