 |
  |
|
|
|
06-05-2010, 04:40 PM
|
#6 |
|
|
رد: 179 سؤال وجواب في الريجيم والسمنه
س100:ماهي هذه النسبة فيما يتعلق بالمرض؟
ج100:7%زيادة استهلاك الطاقة الأساسية في حالة ارتفاع درجة حرارة الانسان درجة مئوية واحدة. س101:ماهي نسبة الطاقة الأساسية في حالة الجوع؟ ج101:تقل الطاقة الأساسية لحدود(30%) أقل للانس الذي يشعر بالجوع عن الانسان العادي س102:هل تحسب الطاقة الأساسية للرجل مثل ؟ ج102:لا. س103:كيف تحسب الطاقة الأساسية للرجل؟ ج103:تقدر الطاقة الاساسية برقم تقريبي هو سعر حراري واحد لكل كيلو جرام من وزن الرجل في كل ساعة. س104:كيف تحسب الطاقة الأساسية للمرأة؟ ج104:هي (0.85 سعرا). س105:كيف تحسب الطاقة الأساسية لليوم؟ ج105:الطاقة الأساسية لليوم للرجل= 1سعرxالوزن بالكيلوx اربعة وعشرين ساعة. الطاقة الاساسية للمرأة=0.85سعxالوزن بالكيلوx اربعة وعشرين ساعة. س106:لماذا تحسب الطاقة الاساسية للمرأة أقل من الرجل؟ ج106:لأن الصورة المثلى هي قياس صافي الحم في الجسم بدون الدهن وصافي الحم عند الرجل أكثر منه عند . س107:ماهي طاقة النشاط؟ ج107:هي الطاقة المنتجة من الجسم والمصروفة لممارسة النشاطات والحركات المختلفة :كالمشي-ركوب الدراجة-السباحة-تحريك اليدين. س108:مانوع العلاقة بين طاقة النشاط ونوع النشاط؟ ج108:علاقة طردية،فكلما زاد عدد العضلات وزادت سرعة الحركة كلما زادت طاقة النشاط المنصرفة. س109:هل هناك علاقة بين طاقة النشاط ومدة النشاط؟ ج109:نعم ، وهي علاقة طردية. س110:ماطبيعة العلاقة بين طاقة النشاط وزن الجسم؟ ج110:كلما زاد وزن الجسم كلما زادت طاقة النشاط لتحريك كتلة الجسم. س111:مانسبة طاقة النشاط عند أي انسان نشيط جدا؟ ج111:من (50-70%) من الطاقة الاساسية. س112:مانسبة طاقة النشاط عند انسان متوسط النشاط؟ ج112:من(40-50%) من الطاقة الاساسية. س113:مانسبة النشاط عند شخص غير نشيط؟ ج113:من(30-40%) من الطاقة الاساسية. س114:كيف تحسب الحاجة اليومية من الطاقة؟ ج114:الحاجة اليومية من الطاقة=1.1(الطاقة الاساسية+طاقة النشاط). س115:ماذا يعني 1.1؟ ج115:تعني طاقة التمثيل الغذائي ، اذا قدرت ب 10% من مجموع الطاقة الاساسية وطاقة النشاط. س116:كيف نحسب الطاقة الاساسية؟ ج116:الطاقة الاساسية=الوزن x اربعة وعشرين وهنا تغاضينا عن الفروق بين الرجل و ويتم الحساب بصورة واحدة. س117:كيف نحسب طاقة النشاط؟ ج117:طاقة النشاط=الطاقة الاساسيةxد .05 اذا كان نشيط جدا طاقة النشاط=الطاقة الاساسيةxد .04 اذا كان متوسط النشاط طاقة النشاط=الطاقة الاساسيةxد .03 اذا كان كسولا. س118:لماذا نحسب حاجة الانسان من الطاقة؟ ج118:حتى نتعرف على عدد السعرات التي يحتاجها يوميا فلا يزيد عنها وان كان الانسان بدينا ياخذ سعرات اقل حتى يفقد وزنا. س119:هل من الصحيح أن يحصل الجسم على حاجته من الكالوريات من نوع واحد فقط؟ ج119:لا ، فهذا خطأ شائع بل يلزم أن تؤخذ الكالوريات من مختلف المصادر المحتوية لجميع عناصر الغذاء. |
|
06-05-2010, 04:41 PM
|
#7 |
|
|
رد: 179 سؤال وجواب في الريجيم والسمنه
س120:ماحاجة الجسم البشري لادامة أعماله الحيوية من الكالوري؟
ج120:يحتاج الى 1800 كالوري في اليوم الواحد س121:ماحاجة من يقوم بالأعمال الكتابية من الكالوري في اليوم؟ ج121:يحتاج الى (2200-2400) كالوري ، باضافة حوالي من (400-600) كالوري الى الاساسي. س122:ماحاجة من يقوم بالأعمال الشاقة من الكالوري في 24 ساعة؟ ج122:من 3200-3500) كالوري وقد تصل الى 5000كالوري. س123:هل يستطيع الانسان أن يعمر طويلا بدون عنصر الطاقة؟ ج123:لا. س124:ماهو التوليد الحراري؟ ج124:هو الطاقة المنتجة في الجسم على صورة حرارة نتيجة احتراق الغذاء. س125:ماهي صورة التوليد الحراري؟ ج125:توليد حراري اجباري واختياري. س126:مذا يعني التوليد الحراري الاجباري؟ ج126:هو التوليد الذي يبقي الانسان متكيفا مع الجو المحيط به بابقاء حرارة الجسم ثابتة (37) دلاجة وهو طاقة مصروفة. س127:ماتفسير طاقة التأثير الغذائي؟ ج127:هي الطاقة التي ينتجها الجسم بعد تناول الغداء نتيجة للهضم والامتصاص والتمثيل للغذاء. س128:مامضمون التوليد الحراري التكيفي؟ ج128:هو الذي لايتم الا في حالات تعرض الجسم للمرض أو البرد فيولد حرارة للتكيف مع الجو المحيط ويظهر ذلك عند الاطفال. س129:ماأهم نوع من التوليد الحراري الاجباري؟ ج129:هو التأثير الغذائي ويسمى أحيانا ثمن تناول الغذاء. س130:هل يتساوى تأثير الكربوهيدرات والبروتينات في التوليد الحراري؟ ج130:ان تأثير البروتينات أكثر من الكربوهيدرات في التوليد الحراري. س131:هل النشاط من العوامل المؤثرة في التوليد الحراري؟ ج131:نعم ، فزيادة النشاط لها دور في زيادة طاقة التأثير الحراري. س132:أين تذهب الطاقة المنتجة من تأثير الغذاء؟ ج132:يستفيد منها الجسم من الجزء الأكبر منها في تحريك وعمل الجهاز الهضمي وامتصاص الغذاء ، والباقي يفرز عن طريق الجلد أو مع افرازات الجسم. س133:ماهي الطاقة الاجمالية التي يحتاجها الانسان ويصرفها يوميا؟ ج133:الطاقة الاساسية -طاقة النشاط-طاقة التأثير الحراري. س134:أين يذهب الفائض من الطاقة (الغذاء)؟ ج134:يخزن في الأنسجة الدهنية في الجسم على صورة (( جلسريدات ثلاثية)). س135:م تتكون الأنسجة الدهنية؟ ج135:تكون من الخلايا المسماة: الخلايا الدهنية البيضاء. س136:ماعدد الخلايا الدهنية في الجسم؟ ج136:بين حوالي 20 الف مليون الى 160 الف مليون خلية دهنية. س137:ماحجم الخلية الدهنية الواحدة؟ ج137:حوالي 0.3 الى 0.9 ميكروجرام (3 الى 9 من الألف من الجرام). س138:هل هذا الحجم ثابت؟ ج138:يختلف هذا الحجم حسب مكان وجود الخلايا في الجسم. س139:متى تنقسم الخلية الدهنية؟ ج139:ان الخلية الدهنية لا تنقسم قبل أن يتضاعف حجمها لحدود 20 مرة أكبر من حجمها العادي. |
|
06-05-2010, 04:41 PM
|
#8 |
|
|
رد: 179 سؤال وجواب في الريجيم والسمنه
س140:ماوزن الدهن في جسم الانسان العادي؟
ج140:حوالي (10-20) كيلوجرام دهن. س141:ماوزن الدهن في جسم الاتسان البدين؟ ج141:قد يصل الى (40-100) كيلوجرام أو أكثر. س142:مالمصدر الرئيسي للطاقة لجسم الانسان؟ ج142:الدهن. س143:مانسبة الدهون في وزن الطفل عند ولادته؟ ج143:حوالي 10% من وزنه. س144:مانسبة الدهن في وزن الرجل العادي؟ ج144:تشكل (10-15%) من وزن الرجل البالغ. س145:مانسبة الدهن في جسم الأنثى البالغة العادية؟ ج145:يشكل (15-20%) من وزن الأنثى. س146:متى تزيد كمية الدهن في الأنثى؟ ج146:عند البلوغ-أثناء الحمل-عند بلوغ سن اليأس. س147:أين يتركز الدهن في النساء؟ ج147:في منطقة الأرداف والأطراف. س148:أين يتركز الدهن عند الرجال؟ ج148:يبدأ في الترسب حول منطقة الخصر. س149:كيف يتم قياس نسبة الدهن في الجسم؟ ج149:تقاس بأجهزة حساسة ترسل اشارات كهربائية أو بالموجات تحت الحمراء تحت الجلد. س150:هل تستمد الطاقة من السكريات والنشويات فقط؟ ج150:لا ، بل من الدهونوالبروتينات أيضا. س151:متى تستمد الطاقة من الدهون؟ ج151:عند انخفاض مستوى السكلر في الدم. س152:كيف تختزل الدهون الزائدة عن وزن الجسم؟ ج152:عند ممارسة الحمية الغذائية تبدأ الدهون في التحرك من مخازنها في الأنسجة تحت الجلد الى الكبد وتمر بالعديد من المراحل. س153:مالذي ينتج من اختزال الدهون في الجسم؟ ج153:الذي ينتج عنها الجلوكوز والماء. س154:ماذا يحدث اذا امتنع الانسان عن الطعام؟ ج154:يتحلل الدهن الموجود داخل الجسم ويمد الجسم بالطاقة. س155:الى متى يستطيع الدهن الداخلي أن يمد الجسم بالطاقة؟ ج155:لعدة أشهر. س156:هل يتوقف انقسام الخلايا الدهنية لجسم الانسان فس سن معين؟ ج156:لا. س157:مالسبب في استمرار الخلايا الدهنية في التكاثر والانقسام؟ ج157:الزيادة في استهلاك الغذاء، خاصة لدى مفرطي السمنة. س158:مالفترة الحرجة لزيادة الخلايا الدهنية في الجسم؟ ج158:تبدأ من الثلث الأخير من الحمل وحتى السنة الثالثة من العمر. س159:مالمراحل التي يجب على الوالدين مراعاتها للتحكم في بدانة الطفل؟ ج159:أ-الثلث الأخير من الحمل حتى نهاية السنة الأولى. ب-بين السنة الرابعة والسابعة من العمر. ج-بين السنة التاسعة والثالثة عشرة من العمر. س160:كم يبلغ انقسام الخلايا الدهنية في المرحلة أ ؟ ج160:حوالي:300%. س161:ما أنواع الدهن؟ ج161:مفيد ودهن زائد. س162:كم يمثل الدهن المفيد من وزن الجسم عند الرجال؟ ج162:يمثل من 3-5% من وزن جسم الرجال. س163:مانسبة الدهن المفيد من وزن الجسم عند الاناث؟ ج163:حوالي 8-12% من وزن الجسم عند الاناث. س164:ماوظيفة الدهن المفيد للجسم؟ ج164:يقي الجسم ضد الصدمات ويحافظ على حرارة الجسم وعلى الوضع الطبيعي للأحشاء في مكانها. س165:من أين يأتي دهن التخزين (الدهن الزائد)؟ ج165:ينتج من الزيادة المستمرة في كم السعرات الناتجة من الأكل. س166:هل تتلاشى الخلايا الدهنية اذا فقد البدين جزءا من وزنه؟ ج166:لا. س167:مالذي يحدث لها اذن؟ ج167:يصغر حجمها جدا وتكون قابلة للرجوع لحجمها الكبير كلما زاد استهلاك الغذاء. س168: ((زيادة الوزن مرادف للصحة) مامدى صحة هذة العبارة؟ ج168:عبارة خاطئة. س169:هل السمنة مرض؟ ج169:قد لاتكون في حد ذاتها مرضا ، ولكن من المؤكد انها عامل خطورة لكثير من الأمراض. س170:هل السمنة مرض كل العصور؟ ج170:السمنة مرض العصر الحديث. س171:لماذا؟ ج171:لتطور العلمي والتكنولوجي وتوفر الأجهزة الحديثة التي لا يبذل الفرد فيها أي عناء أو جهد كما شمل التطور أساليب الغذاء ونوعيته وكيفيته. س172:هل تمثل السمنة مشكلة لبعض الشعوب دون غيرها؟ ج172:السمنة هي مشكلة معظم شعوب العالم وان كانت تظهر في بعض الشعوب بصورة واضحة وكبيرة عن غيرها. س173:ماهي السمنة؟ ج173:هي زيادة وزن الجسم عن الحد الطبيعي نتيجة تراكم الدهون فيه. س174:لماذا يحدث تراكم الدهون؟ ج174:نتيجة لعدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة في الجسم. س175:هل يمكن الاعتماد على الميزان فقط في تقدير السمنة؟ ج175:هذا خطأ شائع. س176:هل الوزن المناسب مرادف الصحة الجيدة؟ ج176:غير صحيح. س177:ماهو المرادف الأساسي للصحة؟ ج177:نوعية تكوين الجسم هي المرادف الأساسي للصحة. س178:ماذا يجب ان ينخفض الوزن كل أم نسبة الدهن بالجسم؟ ج178:الخفض السليم ةالصحي هو خفض نسبة الدهن في الجسم. س179:ماذا يعني الوزن الحيوي؟ ج179:هو الوزن الصافي بدون دهن (وزن العضلات والعظام والأحشاء والأنسجة) وهو الحارق للسعرات |
|
06-05-2010, 04:41 PM
|
#9 |
|
|
رد: 179 سؤال وجواب في الريجيم والسمنه
س180:ماذا يعني زيادة الوزن الحيوي؟
ج180:يعني حرق أكبر للسعرات الحرارية. س181:هل يعمل الوزن الحيوي في حالة النشاط والمجهود فقط؟ ج181:لا ، بل حتى في حالة الخمول وأثناء النوم. س182:هل يلزم المحافظة على الوزن الحيوي بل وزيادته عند خفض الوزن؟ ج182:نعم. س183:لماذا؟ ج183:لنحصل على أعلى معدل لحرق السعرات (الطاقة). س184:مالذي يحد كمية السعرات التي يجب حرقها في 24 ساعة؟ ج184:مقدار الوزن الحيوي للجسم هو الذي يحد كمية السعرات. س185:هل يقوم الدهن بأي حرق للسعرات الحرارية؟ ج185:لايقوم الدهن بأي حرق للسعرت الحرارية. س186:مالفرق بين زيادة الوزن والسمنة؟ ج186:زيادة الوزن هي ان يكون معامل كتلة الجسم بين 25-30 اما السمنة هي ان يكون معامل كتلة الجسم أكبر من 30 س187:كيف نحسب معامل كتلة الجسم؟ ج187:بقسمة الوزن على مربع الطول. س188:هل يلعب طول الانسان دورا في تحديد وزنه المثالي؟ ج188:نعم. س189:كيف يؤثر طول الانسان في تحديد وزنه المثالي؟ ج189:مساحة الجسم وكتلة الجسم تزيد بزيادة الطول. س190:ماذا نعني بالوزن المثالي للجسم؟ ج190:هو محصلة الطول والعمر والجنس(ذكر أم انثى). س191:هل الوصول للوزن المثالي من المستحيل؟ ج191:ليس مستحيلا. س192:كيف يمكن الوصول الى الوزن المثالي؟ ج192:بالارادة+برنامج غذائي جيد ومدروس+ ممارسة مستمرة للرياضة. س193:كيف نحافظ على الوزن المثالي؟ ج193:بالتغيير الكامل في اسلوب الغذاء ومارسة الرياضة. س194:كيف نعرف ((وزن الجسم))؟ ج194:هو محصلة توازن بين طاقة مستمدة من الأكل وطاقة مستنفذة في الحركة. س195:ما أنواع السمنة؟ ج195:سمنة مبكرة - سمنة عند البالغين. س196:متى تبدأ السمنة عند الأطفال؟ ج196:في الشهور الأولى من عمر الطفل بل قد تبدأ منذ الثلث الأخير للحمل. س197:هل تزيد عدد الخلايا الدهنية في السنة الأولى للأطفال؟ ج197:تزيد حجما وليس عددا في السنة الأولى |
|
06-16-2010, 06:12 AM
|
#10 |
|
|
رد: 179 سؤال وجواب في الريجيم والسمنه
شكرا يا أختى قد افيدتينا كتير
|
