رد: فضلا الي كانو سمان ونحفو الرجاء الدخول
فضلا الي كانو سمان ونحفو الرجاء الدخول
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لازم رياضه يا أستاذه ، حاولي لو مشي بسيط وشغل البيت او الحركة برا البيت
والأكل تخفيف لاتحرمين نفسك ، او اتبعي نظام مناسب من دكتورة اخصائية بيفيدك كثير باذن الله .
من تجربتي : امتنعي عن بعض العادات مثل ( الأكل باليل ، أكل الزيوت والملح والسكر ... تحرّكي وما ترينه مناسب لك ِ ، ، ، الخ
الحركة أشوفها أهم سبب مع النظام الغذائي المتوازن .
الله يعينك ويسهل عليك
|