 |
  |
|
|
|
08-06-2010, 03:45 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة محترفة :: |
إذا كنت ترغبين بتخسيس الفخذين ونحيف الساقين ما عليك سوى القيام بالتمرين التالي : استلقي على
الأرض على أحد جانبيك بحيث يكون ظهرك مستقيما , وساقيك ممدودتان ومضمومتان مع سند رأسك على الذراع السفلى الممدة، والارتكاز بذراع اليد الأخرى على الأرض أمام صدرك . افردي ساقك العليا للأما، واثني ساقك الأخرى للخلف ، مع مراعاة أن تكون كلتا الساقين مرتفعتين عن الأرض قليلا . قومي بعد ذلك بالرجوع إلى الوضع الأصلي ومن ثم استمري في فرد وثني الساق واحدة بعد الأخرى . استريحي قليلا قبل البدء بتكرير التمرين نفسه على الجانب الآخر من جسمك . لاحظي أن هذا التمرين يشبه إلى حد ما حركة المقص ولكن بشكل مختلف قليلا .ما إن تمارسي هذا التمرين بشكل منتظم ومستمر لبعض الوقت , فانك ستلاحظين أن ساقاك تبدوان أكثر رشاقة من ذي قبل .  |
|
08-06-2010, 03:47 AM
|
#2 |
|
|
رد: أترغبين في الحصول على ساقين رشيقتين !
مشكورة
|
|
08-06-2010, 01:15 PM
|
#3 |
|
|
رد: أترغبين في الحصول على ساقين رشيقتين !
مشكوره
|
|
08-08-2010, 08:49 AM
|
#4 |
|
|
رد: أترغبين في الحصول على ساقين رشيقتين !
مشكورة ياقلبي
|
|
08-11-2010, 12:36 AM
|
#5 |
|
|
رد: أترغبين في الحصول على ساقين رشيقتين !
يسلموا يالغلا
|
أترغبين في الحصول على ساقين رشيقتين !