 |
  |
|
|
|
|
#1 |
|
من كبار عضوات ازياء |
1. الإفطار:
عن أنس بن مالك أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر على تمرات يوم الفطر قبل أن يخرج إلى المصلى و في ذلك فوائد و عبر كثيرة منها: * بداية اليوم بحيوية و نشاط و ذلك بامداد الجسم بما يحتاجه من السكريات الضرورية * دخول البهجة و الفرح على القلوب و ذلك لإنهاء الصيام و إيذاناً ببداية العيد بالإضافة إلى الكثير من المنافع الصحية و النفسية التي تعود على المسلم بالنفع و يفضل التدرج في الإفطار و خاصة في الأيام الأولى فيحبذ الاكتفاء بالتمر و كميات قليلة من الطعام غير الدسم كما ينبغي الحذر من تناول القهوة أو الشاي على معدة فارغة لأنها تؤدي إلى اضطرابات في القلب و التهابات في المعدة 2.الغداء: قال الله تعالى:" و كلوا و اشربوا ولا تسرفوا إن الله لا يحب المسرفين" تنتشر في أيام الأعياد المناسبات و الإجتماعات التي يكثر بها البزخ و أصناف المأكولات و المشروبات على اختلافها و كذلك يزيد الخروج إلى المطاعم و المتنزهات و لذلك ينبغي مراعاة بعض الأمور الخاصة بالأكل لتجنب الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي المختلفة و من هذه الأمور * أكل كميات قليلة من اللحوم و خاصة الحمراء منها لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون و من أغنى المصادر للكوليسترول و أحماض اليوريك التي تسبب داء النقرص * ينبغي الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية على اختلافها لاحتوائها على سكريات كثيرة و مواد حافظة و منكهات صناعية لهاالأثر الكبير للاصابة في تكلسات الجهاز البولي و تكوين الحصيات * ينبغي مراعاة الكمية أثناء تناول الأرز و المكرونة و المواد النشوية بصورة عامة لأنها تؤدي إلى اختزان الدهون في الجسم * يفضل تجنب المأكولات السريعة و خاصة المقالي لاحتوائها على كميات هائلة من الدهون 3.الزيارات: تكثر زيارات الأهل و الأصدقاء أثناء فترة العيد و يحتار البعض فيما يقدمه من أصناف لابهار الضيوف و لكي ينال اعجابهم و لكن يفضل أن يتم تقديم مواد غذائية غنية بالفوائد الطبيعية و لذلك يجب تذكر بعض الإرشادات التي من خلالها نضمن الصحة : * ينبغي تجنب تناول الطعام بين الوجبات و أن لا يزيد عدد الوجبات مع السناك عن 5 وجبات * التخفيف من تناول العصيرات لاحتوائها على الكثير من السكريات * التخفيف من تناول الحلويات على اختلافها من شوكولاتة و معمول و كعك العيد لاحتوائها على كميات كبيرة من السكريات و الدهون * التخفيف من تناول المعجنات على أنواعها لاحتوائها على كميات كبيرة من الكربوهيدرات * تناول المكسرات الغير محمصة و الغير مملحة مفيد جدا و خاصة اللوز * يفضل تناول الفاكهة سواء الطبيعية أو المجففة 4.العشاء: يعتبر العشاء من الوجبات التي تجتمع عليها أفراد العئلة كاملة و لكي لا نضيع هذه الفرصة الرائعة للاجتماع ينبغي مراعاة أمور تتعلق بالصحة لتجنب الاصابة بالأمراض المختلفة و من هذه الأمور * يحبذ تناول طعام العشاء قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات لكي يتسنى للمعدة هضم الطعام * يفضل تناول طعام خفيف جدا كاللبن أو الفاكهة أو قطعة من السمك. |
|
|
#2 |
|
|
رد: كيف يكون النظام الغذائي في العيد؟
 |
|
|
#3 |
|
|
رد: كيف يكون النظام الغذائي في العيد؟
 |
كيف يكون النظام الغذائي في العيد؟