ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل فوائد جمة للرياضة قبل الافطار يوجد هنا فوائد جمة للرياضة قبل الافطار المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 12-18-2010, 12:52 AM   #1

fida

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 132708
تاريخ التسجيـل: Aug 2010
مجموع المشاركات: 3,456 

فوائد جمة للرياضة قبل الافطار


فوائد جمة للرياضة قبل الافطار

:7_5_120[1]::010:موسم العطلات يجلب معه كثيرا من البهجة، و-لأسف- كثيرا من المزالق الغذائية المخالفة أيضا. وحتى أفضل الناس لياقة جسمانية ،
وأكثرهم انضباطا يمكن أن يستسلم وينغمس في المزيد من الدهون والسعرات الحرارية أكثر من أي وقت آخر في العام. وعندها يمكن أن تكون العواقب الصحية مقلقة إذا لم يكن السلوك منضبطا.
وقد كشفت دراسة حديثة لعلماء في أستراليا أنه بعد ثلاثة أيام فقط يمكن أن تقود الوجبات المفرطة في الدهون والسعرات الحرارية العالية إلى زيادة سكر الدم، ومقاومة الإنسولين، وزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني. ويمكن أن يتمد محيط الخصر في هذا الوقت من العام.
لكن دراسة جديدة نشرتها صحيفة نيويورك تايمز تشير إلى استجابة أبسط وأكثر موثوقية تعتمد على الركض أو التريض بدراجة هوائية قبل تناول الإفطار. وبينت نتائج الدراسة أن التمارين الصباحية قبل الأكل تقل بدرجة كبيرة التأثيرات السيئة لعربدة العطلات.
فقد جند باحثون في بلجيكا 28 شابا معافى ونشطا وبدأوا يحشونهم بوجبات رديئة، شملت 50% من الدهون و30% من السعرات الحرارية الزائدة أكثر مما يستهلكونه. وافق بعض الشباب على عدم ممارسة التمارين خلال التجربة، والبقية كلفوا بمجموعة من مجموعتيْ التمرينات. وكانت الوجبات الغذائية للمجوعتين متطابقة ومرهقة. ومارس الشباب التمارين أربع مرات في الأسبوع صباحا، حيث كانوا يركضون ويتريضون بالدراجات، وكانت كافة التمارين مراقبة.
وفي نهاية التجربة -التي استغرقت ستة أسابيع- زادت أوزان المجموعة التي لم تمارس الرياضة بأكثر من ستة أرطال. وطوروا مقاومة للإنسولي حيث لم تعد عضلاتهم تستجيب جيدا للإنسولي ولم تسحب السكر من مجرى الدم بكفاءة، وبدأوا يخزنون دهونا إضافية داخل وبين خلايا العضلات. وهذه المقاومة للإنسولي والعضلات الدهنية تشكل حالات مرضية من الناحية الأيضية يمكن أن تكون نُذُرا بالإصابة بالسكري.
أما الذين تناولوا الفطور قبل التمارين فقد زاد وزنهم أيضا ولكن بمقدار نصف المجموعة المراقبة. ومثل أولئك الشرهين الذين لم يتحركوا أصبحت لديهم مقاومة أكثر للإنسولي، وكانوا يخزنون كمية أكبر من الدهون في عضلاتهم.
أما أفراد المجموعة التي مارست الرياضة قبل الفطور فلم يزد وزنهم تقريبا، ولم تظهر عليهم علامات مقاومة للإنسولي. كما أنهم أحرقوا الدهون التي كانوا يتناولونها بكفاءة أكثر. وخلصت الدراسة من هذا إلى أن التمارين على صيام أكثر فعالية من التمارين التي دخل فيها تناول الكربوهيدرات لتحفيز تحمل الجلوكوز.
كذلك بينت المجموعة الصائمة زيادة في مستويات البروتين العضلي المسؤول عن نقل الجلوكوز المحفز للإنسولي في العضلات، ومن ثم يلعب دورا محوريا في تنظيم حساسية الإنسولين.
وبعبارة أخرى فإن ممارسة الرياضة قبل الإفطار مباشرة تقاوم التأثيرات الأكثر ضرا بتناول وجبة عالية الدهون والسعرات الحرارية. كما أنها تساعد في تجنب اكتساب وزن زائد

 
قديم 12-18-2010, 07:50 PM   #2

ام نورا


رد: فوائد جمة للرياضة قبل الافطار


فوائد جمة للرياضة قبل الافطار


 
قديم 01-19-2012, 10:30 PM   #3

زيزو الجميلة


رد: فوائد جمة للرياضة قبل الافطار


فوائد جمة للرياضة قبل الافطار

موضوع رائع
تحباتي وودي

 
قديم 01-20-2012, 10:06 PM   #4

fida


رد: فوائد جمة للرياضة قبل الافطار


فوائد جمة للرياضة قبل الافطار

اسعدني مروركن العطر
هلا بالغاليات

 
قديم 01-20-2012, 10:11 PM   #5

روجينا1988


رد: فوائد جمة للرياضة قبل الافطار


فوائد جمة للرياضة قبل الافطار

روووووووعة
تسلم يداكي

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:26 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0