 |
  |
|
|
|
12-21-2010, 02:29 AM
|
#1 |
|
من كبار عضوات ازياء |
تمرين رائع لشد الذراعين - تمارين شد الزند
اجلسي وارفعي صدرك و خذي نفس عميق ثم أثني
كوعك وارفعي يدك اليسرى علي كتفك الأيسر وبعدها عزيزتي ضعي يدك اليمنى تحت الجزء العلوي من الكوع الأيسر اضغطي على الكوع شوية بحيث تنزلق يدك على الكتف وامسكيه بهذي الطريقة لمدة 15 - 20 ثانية ، ثم بدلي يديكي. أتمنى تستفيدون من هذا التمرين لأنه جداً رائع وبتشوفي النتيجة المرضية بسرعة |
|
12-21-2010, 09:44 AM
|
#2 |
|
|
رد: تمرين رائع لشد الذراعين - تمارين شد الزند
شكراآاآ
|
|
12-23-2010, 02:41 PM
|
#3 |
|
|
رد: تمرين رائع لشد الذراعين - تمارين شد الزند
 |
|
12-30-2010, 09:38 PM
|
#4 |
|
|
رد: تمرين رائع لشد الذراعين - تمارين شد الزند
 |
|
02-09-2011, 12:41 AM
|
#5 |
|
|
رد: تمرين رائع لشد الذراعين - تمارين شد الزند
شكرا حبيبتى
|
