 |
  |
|
|
|
|
#1 |
|
من كبار عضوات ازياء |
تجنبي زياده الوزن في فصل الشتاء
. مع دخول فصل الشتاء ، وبرودة الجو ، تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، ويعود ذلك للإقبال الشديد على الأكل بكثرة في هذا الفصل ، إضافة إلى قلة الحركة. لذا يقدم لكِ خبراء التغذية نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء ، ولتبتعدي طوال أيام البرد عن الكسل والخمول. - اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً. - متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات . - نامي بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة . - سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل. - أكثري من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن . - تناولي الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه . - تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة. - خذي كفايتكِ من فيتامين د . - تناولي السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د. - استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل! - اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ، على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس |
|
|
#2 |
|
|
رد: تجنبي زياده الوزن في فصل الشتاء
 |
|
|
#3 |
|
|
رد: تجنبي زياده الوزن في فصل الشتاء
مشكووورة ياا قلبووووووووو
|
|
|
#4 |
|
|
رد: تجنبي زياده الوزن في فصل الشتاء
حبيبتى اميره
 |
|
|
#5 |
|
|
رد: تجنبي زياده الوزن في فصل الشتاء
حبيبتى سندس
 |
تجنبي زياده الوزن في فصل الشتاء
