ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل هل تجدين صعوبة في هضم الحليب؟ يوجد هنا هل تجدين صعوبة في هضم الحليب؟ المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 11-01-2008, 10:37 AM   #1

اميرة وتاج راسنا

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 26133
تاريخ التسجيـل: Jul 2008
مجموع المشاركات: 33,577 

17814160981555945845 هل تجدين صعوبة في هضم الحليب؟


هل تجدين صعوبة في هضم الحليب؟

 هل تجدين صعوبة في هضم الحليب؟ -------------------------------------------------------------------------------- إن الحصول

هل تجدين صعوبة في هضم الحليب؟

--------------------------------------------------------------------------------

إن الحصول على الإحتياجات اليومية من الكالسيوم هو في غاية الاهمية، وذلك للحفاظ على عظام سليمة وصحية. الكالسيوم موجود في كثير من الأطعمة، لكن الحليب ومشتقاته يبقى المصدر الأفضل والأهم إذ أن تناول 3 حصص من مشتقات الحليب يومياً يساهم في الحصول على كمية الكالسيوم المطلوبة يومياً.

لكن هل تشعرين بالنفخة أو عسر الهضم عند شرب الحليب او تناول أحد مشتقاته؟
اذا كان الجواب نعم فإنك قد تعانين من عدم تحمل سكر الحليب .(Lactose Intolerance)

ما هو عدم تحمل سكر الحليب؟
هوعدم تمكن بعض الشخاص من هضم اللاكتوز، السكر الموجود في الحليب، بسبب نقص في إفراز اللاكتاز وهو الأنزيم المطلوب لعملية هضم الحليب. فيبقى اللاكتوز في الامعاء مما يؤدي الى حالة إنزعاج معوية. هذه الحالات قد تكون نفخة او غازات عندما تكون الحالة خفيفة، أما الحالات الحادّة فتأتي مع ألم في الأمعاء، إعياء، واسهال حسب حدّة الحالة.

أين يوجد اللاكتوز؟
كثير من الأطعمة تحتوي على اللاكتوز، الحليب، المثلجات، الكريما، بعض الأجبان مثل الجبنة الطرية، حتى الزبدة واللبن ولكن بنسب قليلة. بالإضافة إلى ذلك هناك بعض الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على اللاكتوز مثلا: بعض انواع الخبز، الحلويات والصلصات. ولمعرفة كمية اللاكتوز الموجودة ينصح قراءة ملصقات الأطعمة.

اذاً ما هو الحل؟ من المهم أن تعرفي درجة تحملك لللاكتوز...
هناك درجات لعدم تحمل سكر الحليب، مثلا بعض الاشخاص قد يستطيعون شرب كوب من الحليب يوميا، والبعض الاخر لا يتحمل الحليب ولكنه يتناول اللبن أو الجبنة دون أية مشاكل. لذا فإن عدم تحمل لاكتوز الحليب لا يعني إلغاء الحليب ومشتقاته نهائياً من غذائك. مع قليل من المحاولة، سوف تعرفين درجة تحملك لللاكتوز.
عندما تكون الحالة حادّة، وبذلك ينصح باستشارة الطبيب ويمكنك أن تسأليه أيضاً عن حبوب أنزيم اللاكتاز التي تساعد في الهضم عند تناول الحليب ومشتقاته.

خير معلومة:
إن الدراسات تشير أن تناول أطعمة تحتوي على اللاكتوز بكميات قليلة يومياً يساعد على تحسين درجة تحمل الجسم لللاكتوز.

ما العمل؟
إن نظاماُ غذائياُ غنياُ بالكالسيوم مهم جدا للحفاظ على عظام صحية، ومن أهم أخطار عدم الحصول على كمية كافية من الكالسيوم هو ترقق العظام، لذلك إعرفي درجة تحملك اللاكتوز وتناولي الكمية المناسبة لك. بالإضافة الى ذلك، تناولي أطعمة اخرى غنية بالكالسيوم مثلا: السردين، السلمون، البروكولي، الخضار ذات الاوراق الخضراء، اللوز والحبوب.

اذا كنت تشعرين بالإنزعاج عند شرب الحليب، تذكري:

• راجعي الطبيب لتعرفي اذا كنت تعانين فعلاً من عدم تحمل لاكتوز الحليب.
• حاولي أن تعرفي درجة تحملك لللاكتوز وتناولي الأطعمة التي تستطيعن تحملها يومياً.
• اذا كنت لا تستطيعن تحمل اللاكتوز ابداُ، استشيري الطبيب واسأليه عن حبوب انزيم اللاكتاز.
• حاولي إدخال الأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم في وجباتك.
• أخيرا إسألي طبيبك اذا كنت بحاجة الى تناول أقراص الكالسيوم.

مواضيع ذات صلة
الإفراط في تناول الأرز يرفع معدلات الإصابة بالسكري....
نصائح للأشخاص الذين يعانون من عدم القدرة على هضم اللاكتوز
الإفراط في تناول الأرز يرفع معدلات الإصابة بالسكري
الأطعمة التي تزيد إنتاج الحليب:
نصائح ذهبية لثقة أكبر بالنفس ولا صعوبة بالتنفيذ :
العدسات اللاصقة تزيد من صعوبة الرؤية الليلية
صعوبة البلع...أسباب وأعراض عند الكبار و الصغار
مشكلة جفاف الفم تصيبك بصعوبة بلع الطعام



 
قديم 11-01-2008, 01:43 PM   #2

أم آلاء


رد: هل تجدين صعوبة في هضم الحليب؟


هل تجدين صعوبة في هضم الحليب؟

جزاكي الله خيرا ومشكوره يا عمري

 
قديم 11-02-2008, 06:26 AM   #3

اميرة وتاج راسنا


رد: هل تجدين صعوبة في هضم الحليب؟


هل تجدين صعوبة في هضم الحليب؟


 
قديم 11-09-2008, 09:49 AM   #4

moody girl


رد: هل تجدين صعوبة في هضم الحليب؟


هل تجدين صعوبة في هضم الحليب؟

اللحين عرفت ليش مااحب الحليب
الف شكر اميره

 
قديم 11-09-2008, 11:13 AM   #5

اميرة وتاج راسنا


رد: هل تجدين صعوبة في هضم الحليب؟


هل تجدين صعوبة في هضم الحليب؟


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:53 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0