ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الطبخ > المواضيع المتشابهة لاقسام الطبخ
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
المواضيع المتشابهة لاقسام الطبخ 7 خطوات للرشاقة يوجد هنا 7 خطوات للرشاقة وصفات طبخ مكررة او افكار طبخ و طبخات متشابهه

فساتين العيد


 
قديم 04-05-2011, 05:34 PM   #1

كوكب الشرق2

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 127830
تاريخ التسجيـل: Jul 2010
مجموع المشاركات: 19,949 

قلب جديد 7 خطوات للرشاقة


7 خطوات للرشاقة

تسعى كل سيدة إلى أنّ تحصل على جسم رشيق أو أن تحافظ على الأقل على جسمها المعتدل من دون زيادة في الوزن تصل إلى درجة البدانة. فيما يلي نصائح نقدمها لكِ، إن اتبعتها ستحققين هذا الحلم بكل بساطة:
1- ركّزي على تناول الأطعمة من اللونين الأخضر والأحمر لأنها غنية
بالفيتامينات والمعادن؛ يمكنك مثلاً تناول الفاكهة والخضراوات

الحمراء كالتفاح والبندورة، ومن اللون الأخضر تناولي التفاح الأخضر، العنب
بكمية معتدلة، والخيار والخس والجرجير والنعناع والبقدونس وسواها.


2 -اختاري النوعية المفيدة من الأطعمة، وميزي بين الدهون الضارة وتلك
النافعة. يمكنك أن تركزي على تناول السمك والسلمون والجزر واللوز وهي
تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض.


3- اعلمي أن تناول السلطات وحده غير كاف ولا يمد الجسم بالتغذية
المطلوبة.. فلابدّ من تناول اللحوم الحمراء والدجاج أيضاً بطريقة الشي لا
القلي.


4- من المشروبات: تناولي الشاي الأخضر أو الأعشاب لأنها مفيدة في طرد
السموم، ولا تنسي أن شرب الماء يساعد على إدرار البول ويحمي الجسم
من الجفاف ويخلصه من الدهون الزائدة.


5- احسبي دائماً حساباً للسعرات الحرارية التي يمكن أن تتراكم في الجسم
خاصة إذا كنت لا تمارسين الرياضة بشكل منتظم، وحاولي أن لا يتعدى
مجموعة السعرات التي تتناوليه يومياً أكثر من 1800 سعرة حرارية.


6- اعلمي أن ممارسة الرياضة هي الكفيلة بأن توصلك إلى الجسم المثالي
ونصح بممارستها على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً، أو ممارسة رياضة المشي
لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون وتحسين الدورة الدموية وتمنح الجسم
لياقة مميزة.


7- اعلمي أخيراً أن ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي سيوصلك حتماً
إلى جسم رشيق لطالما حلمت به.

مواضيع ذات صلة
تحضير الكريمة للكيك بالصور،طريقة عمل حشوة الكيك،تغليف الكيك بالخطوات 2013
تعلمى تحضير فطائر البطاطس المهروس فطائر بالصور الخطوات 2013
الذ الشعيريه بالكريم كراميل،طريقة عمل حلى الشعيريه بالكريم كراميل،خطوات العمل بالشعيريه اللذيذة 2013
9 خطوات بسيطه وسهله لحرق الدهون.........
تحضير حلى فطاير روعه2013 بشكل مميز،صور عمل فطاير جنان بطريقه روعه،خطوات عمل الفطاير2013
اهم خطوات طبخ السليق بالخطوات المصورة 2013 - طريقة عمل السيق بالصور 2013
اعداد حلى طبقات الرخام،طريقة عمل حلى طبقات الرخام،خطوات تحضيرحلى طبقات الرخام 2013
بعض إطلالات المكياج الأخضر بالخطوات



 
قديم 04-05-2011, 06:57 PM   #2

اصعب دمعه


رد: 7 خطوات للرشاقة


7 خطوات للرشاقة


 
قديم 04-06-2011, 12:03 AM   #3

ست الصبايا


رد: 7 خطوات للرشاقة


7 خطوات للرشاقة

معلومات قيمة

 
قديم 04-06-2011, 12:54 AM   #4

ووااوو


رد: 7 خطوات للرشاقة


7 خطوات للرشاقة

شكرآ لك موضوعك جميل ومفيدتقبلي مروري

 
قديم 04-07-2011, 08:52 AM   #5

كوكب الشرق2


رد: 7 خطوات للرشاقة


7 خطوات للرشاقة


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 10:59 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0