ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية نماذج للوجبات مع عدد السعرات يوجد هنا نماذج للوجبات مع عدد السعرات وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 11-14-2008, 09:55 PM   #1

مهتمه

:: كاتبة جديدة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 38869
تاريخ التسجيـل: Nov 2008
مجموع المشاركات: 29 

قلم نماذج للوجبات مع عدد السعرات


نماذج للوجبات مع عدد السعرات

نماذج لوجبات الإفطار:7_1_110v[1]:

1- 285 سعرة حرارية


كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
50

بيضة مسلوقة
80

قطعة جبن قريش – 50 جم
50

ربع رغيف أسمر كبير
105



2- 310 سعرة حرارية


كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
50

بيضة مسلوقة
80

برتقالة متوسطة
75

ربع رغيف أسمر كبير
105



3- 355 سعرة حرارية


كوب حليب بدون سكر
200

قطعة جبن قريش – 50 جم
50

ربع رغيف أسمر كبير
105



4- 370 سعرة حرارية


كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
50

2 بيضة أومليت – مقلي بـ
160

معلقة سمن صغيرة
50

ربع رغيف أسمر كبير
105



5- 410 سعرة حرارية


كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
50

4 ملاعق فول - مع
210

معلقة صغيرة زيت زيتون
45

ربع رغيف أسمر كبير
105



6- 420 سعرة حرارية


كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
50

2 بيضة مسلوقة
160

نصف رغيف أسمر كبير
210



7- 430 سعرة حرارية


كوب نسكافيه بملعقة صغيرة حليب بودرة بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
60

قطعة جبن شيدر (أصفر) 50 جم
160

نصف رغيف أسمر كبير
210






8- 522 سعرة حرارية


كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
50

قطعة جبن شيدر 50 جم
160

شرائح طماطم 50 جم
12

2 معلقة صغيرة زيت زيتون
90

نصف رغيف أسمر كبير
210




نماذج لوجبات الغذاء:7_1_110v[1]:

1- 550 سعرة حرارية


طبق سلطة نصف كيلو
105

خضار 300 جم
115

شريحة لحم مسلوق أو مشوي 100 جم
240

تفاحة واحدة كبيرة
90



2- 615 سعرة حرارية


طبق سلطة نصف كيلو
105

5 ملاعق فول مدمس
260

ملعقة صغيرة زيت
45

ربع رغيف أسمر كبير
105

برتقالة كبيرة
100



3- 655 سعرة حرارية


طبق سلطة نصف كيلو
105

طبق شوربة خضار 250 جم
180

ربع فرخة أو أرنب مسلوقة أو مشوي – 250 جم
300

بطيخ أو شمام (خربز) 250 جم
70



4- 700 سعرة حرارية


طبق سلطة نصف كيلو
105

4 ملاعق كبيرة مكرونة مسلوقة
145

شريحة لحم خروف مشوي أو مسلوق 150 جم
390

فراولة 150 جم
60



5- 755 سعرة حرارية


طبق سلطة نصف كيلو
105

4 ملاعق كبيرة أرز أو نصف رغيف خبز
210

سمك مشوي 250 جم
370

بطيخ أو شمام (خربز) 250 جم
70



6- 795 سعرة حرارية


طبق سلطة نصف كيلو
105

8 ملاعق خضار (370 جم تقريبا)
140

قطعة لحم بقري 100 جم
240

4 ملاعق كبيرة أرز أو نصف رغيف خبز
210

مانجو 175 جم
100




نماذج لوجبات العشاء:7_1_110v[1]:

1- 215 سعرة حرارية


زبادي 100 جم
60

قطعة جبن قريش 50 جم
50

ربع رغيف أسمر كبير
105




2- 415 سعرة حرارية


6 حبات زيتون أسود
205

نصف رغيف أسمر كبير
210




3- 450 سعرة حرارية


2 بيضة أومليت مقلية بمعلقة سمن صغيرة
205

بسطرمة 50 جم
140

ربع رغيف أسمر كبير
105




4- 550 سعرة حرارية


2 شريحة مخ 200 جم مع
250

ملعقة سمن كبيرة
90

نصف رغيف أسمر كبير
210




5- 685 سعرة حرارية


2 حبة سجق 100 جم
475

نصف رغيف أسمر كبير
210




6- طبق كشري مصري = 840 سعرة حرارية تقريبا


6 ملاعق أرز
330

4 ملاعق مكرونة
220

4 ملاعق عدس
235

تقلية بصل
55





 
قديم 11-14-2008, 10:32 PM   #2

سمانه


رد: نماذج للوجبات مع عدد السعرات


نماذج للوجبات مع عدد السعرات

مشالله كل ذا يطلع من هالمأكلات وحنا نهبهب ولا ندري


يعطيك العافيه خيتوووو كلك ذوووق

 
قديم 11-14-2008, 10:48 PM   #3

مهتمه


رد: نماذج للوجبات مع عدد السعرات


نماذج للوجبات مع عدد السعرات

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سمانه مشاهدة المشاركة
مشالله كل ذا يطلع من هالمأكلات وحنا نهبهب ولا ندري


يعطيك العافيه خيتوووو كلك ذوووق
الله يعافيك انتي الذوق كله بس انشالله افيدكم:28_1_1[1]:

 
قديم 11-15-2008, 04:01 PM   #4

@صمت المشاعر@


رد: نماذج للوجبات مع عدد السعرات


نماذج للوجبات مع عدد السعرات


 
قديم 11-18-2008, 02:01 AM   #5

لؤلؤة الاسلام


رد: نماذج للوجبات مع عدد السعرات


نماذج للوجبات مع عدد السعرات

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

تسلمى حبيبتى
بس اعتقد ان حساب الوجبات دى
غير صحيح
لان انا اللى اعرفه ان رغيف العيش الاسمر 130 سعر
الرغيف كاامل

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 01:11 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0