 |
  |
|
|
|
05-09-2011, 04:45 AM
|
#1 |
|
مشرفة فى فترة اجازة |
اسباب بروز البطن
 بروز البطن له اسباب كثيرة ونحن نتحدث عن الرجل والمراة معا وليس لواحد منهما فقط . ليست هناك حاجة للعلاج ولكن هناك حاجة للتصرف بإحكام.. 1- الكسل والخمول وكثرة النوم.. والنوم بعد الأكل مباشرة. 2- الشرب أثناء الأكل . 3- المشروبات الغازية . 4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن . 5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء . 6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات. 7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن. 8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان. 9- التركيزعلى وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً. 10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة. 11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك. 12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن. 13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً. 14- تجنبي النوم على بطنك بشكل نهائي و تجنبي النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر. مواضيع ذات صلة |
|
05-09-2011, 04:53 AM
|
#2 |
|
|
رد: اسباب بروز البطن
شكرلكم
|
|
05-09-2011, 05:52 AM
|
#3 |
|
|
رد: اسباب بروز البطن
 |
|
05-09-2011, 06:48 AM
|
#4 |
|
|
رد: اسباب بروز البطن
 |
|
05-10-2011, 02:02 AM
|
#5 |
|
|
رد: اسباب بروز البطن
سلامة قلبي2
 |
