ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية اخفضي وزنك نصف كيلو جرام في اليوم الواحد يوجد هنا اخفضي وزنك نصف كيلو جرام في اليوم الواحد وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 05-10-2011, 12:09 AM   #1

ام اياد2

مشرفة فى فترة اجازة

الملف الشخصي
رقم العضوية: 77419
تاريخ التسجيـل: Aug 2009
مجموع المشاركات: 8,282 

اخفضي وزنك نصف كيلو جرام في اليوم الواحد


اخفضي وزنك نصف كيلو جرام في اليوم الواحد

هذا الرجيم سيمكنك من تخفيض وزنك نصف كيلو جرام في اليوم الواحد اذا اتبعتيه كما هو.


.. الاختيار الأول ..
الفطور:
نصف كوب لبن قليل الدسم، ربع رغيف خبز، 1 بيضة مسلوقة، شاي أو قهوة بدون سكر.


الغذاء:
30 جم لحم بدون دهن، نصف كوب خضار مطبوخة، كوب سلطة خضراء بدون زيت، 2 ملعقة رز، 1 حبة فاكهة صغيرة الحجم.



العشاء:
30 جم لحم أو دجاج أو سمك بدون دهن نصف كوب خضار مطبوخة، كوب سلطة خضراء بدون زيت، 1 فاكهة صغيرة، شاي أو قهوة بدون سكر.


.. الاختيار الثاني ..
الفطور:
نصف كوب حليب قليل الدسم،1 توست، 30 جم جبنه قليل الدسم، شاي أو قهوة بدون سكر.


الغذاء:
30 جم دجاج بدون جلد، نصف كوب خضار مطبوخة، كوب سلطة خضراء بدون زيت، 2 ملعقة مكرونة، نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر.


العشاء:
1بيضة مسلوقة، نصف كوب خضار مطبوخة بدون زيت، 2 ملعقة رز، 1 فاكهة صغيرة.


.. الاختيار الثالث ..
الفطور:
نصف كوب حليب قليل الدسم، نصف خبز أسمر، 30 جم لبنة، شاي أو قهوة بدون سكر.


الغذاء:
30 جم سمك مشوي بدون دهن، نصف كوب خضار مطبوخة بدون دهن، كوب سلطة خضراء بدون زيت، 1 حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية.


العشاء:
3 ملاعق كبيرة فول، نصف كوب خضار مطبوخة، كوب سلطة خضراء، بدون زيت، 2 ملعقة مكرونة، نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر، شاي أو قهوة بدون سكر.


ملاحظة:
إذا أحسست بالجوع بعد الوجبة يمكنك أكل الخس أو الخيار.
يجب مزاولة الرياضة 3 مرات أسبوعيا مثل رياضة المشي أو الرياضة المحبة لديك.

مواضيع ذات صلة
نصائح ووصفات بديلة لخفض الوزن
سلطة بابا غنوج ، طريقة عمل سلطة بابا غنوج ، وصفة سلطة بابا غنوج
إخسري 10 كيلوغرامات من وزنك في 4 أيام فقط
انقص وزنك حتى 45 كيلو
20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع
20 طريقة لخسارة خمسة كيلو جرامات في الاسبوع
خطّة لإنقاص 5.4 كيلوغرامات من وزنك في 3 أسابيع
الفاكهة المنقذة لانقاص وزنك بشكل صحي



 
قديم 05-10-2011, 10:17 AM   #2

ووااوو


رد: اخفضي وزنك نصف كيلو جرام في اليوم الواحد


اخفضي وزنك نصف كيلو جرام في اليوم الواحد


 
قديم 05-10-2011, 05:53 PM   #3

تبنجت بهۈأإڪ ❥


رد: اخفضي وزنك نصف كيلو جرام في اليوم الواحد


اخفضي وزنك نصف كيلو جرام في اليوم الواحد

يسلمو ع الطرح

 
قديم 05-10-2011, 06:23 PM   #4

ام اياد2


رد: اخفضي وزنك نصف كيلو جرام في اليوم الواحد


اخفضي وزنك نصف كيلو جرام في اليوم الواحد


 
قديم 05-10-2011, 10:44 PM   #5

فدو أزياء


رد: اخفضي وزنك نصف كيلو جرام في اليوم الواحد


اخفضي وزنك نصف كيلو جرام في اليوم الواحد


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 08:21 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0