 |
  |
|
|
|
05-10-2011, 12:09 AM
|
#1 |
|
مشرفة فى فترة اجازة |
اخفضي وزنك نصف كيلو جرام في اليوم الواحد
هذا الرجيم سيمكنك من تخفيض وزنك نصف كيلو جرام في اليوم الواحد اذا اتبعتيه كما هو.
.. الاختيار الأول .. الفطور: نصف كوب لبن قليل الدسم، ربع رغيف خبز، 1 بيضة مسلوقة، شاي أو قهوة بدون سكر. الغذاء: 30 جم لحم بدون دهن، نصف كوب خضار مطبوخة، كوب سلطة خضراء بدون زيت، 2 ملعقة رز، 1 حبة فاكهة صغيرة الحجم. العشاء: 30 جم لحم أو دجاج أو سمك بدون دهن نصف كوب خضار مطبوخة، كوب سلطة خضراء بدون زيت، 1 فاكهة صغيرة، شاي أو قهوة بدون سكر. .. الاختيار الثاني .. الفطور: نصف كوب حليب قليل الدسم،1 توست، 30 جم جبنه قليل الدسم، شاي أو قهوة بدون سكر. الغذاء: 30 جم دجاج بدون جلد، نصف كوب خضار مطبوخة، كوب سلطة خضراء بدون زيت، 2 ملعقة مكرونة، نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر. العشاء: 1بيضة مسلوقة، نصف كوب خضار مطبوخة بدون زيت، 2 ملعقة رز، 1 فاكهة صغيرة. .. الاختيار الثالث .. الفطور: نصف كوب حليب قليل الدسم، نصف خبز أسمر، 30 جم لبنة، شاي أو قهوة بدون سكر. الغذاء: 30 جم سمك مشوي بدون دهن، نصف كوب خضار مطبوخة بدون دهن، كوب سلطة خضراء بدون زيت، 1 حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية. العشاء: 3 ملاعق كبيرة فول، نصف كوب خضار مطبوخة، كوب سلطة خضراء، بدون زيت، 2 ملعقة مكرونة، نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر، شاي أو قهوة بدون سكر. ملاحظة: إذا أحسست بالجوع بعد الوجبة يمكنك أكل الخس أو الخيار. يجب مزاولة الرياضة 3 مرات أسبوعيا مثل رياضة المشي أو الرياضة المحبة لديك. مواضيع ذات صلة |
|
05-10-2011, 10:17 AM
|
#2 |
|
|
رد: اخفضي وزنك نصف كيلو جرام في اليوم الواحد
 |
|
05-10-2011, 05:53 PM
|
#3 |
|
|
رد: اخفضي وزنك نصف كيلو جرام في اليوم الواحد
يسلمو ع الطرح
|
|
05-10-2011, 06:23 PM
|
#4 |
|
|
رد: اخفضي وزنك نصف كيلو جرام في اليوم الواحد
 |
|
05-10-2011, 10:44 PM
|
#5 |
|
|
رد: اخفضي وزنك نصف كيلو جرام في اليوم الواحد
 |
