 |
  |
|
|
|
06-02-2011, 03:02 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
لطول القامه
السلام عليكم .
ابغى شي يطول القامه . مواضيع ذات صلة |
|
06-02-2011, 09:57 PM
|
#2 |
|
|
رد: لطول القامه
ما في شي يطول القامة لازم تفقدي الامل
|
|
06-04-2011, 12:58 PM
|
#3 |
|
|
رد: لطول القامه
بس انآ عمري 15 . آكيد فيه شي يمديني .
|
|
06-07-2011, 03:20 PM
|
#4 |
|
|
رد: لطول القامه
انا بعرف انه طريقه
انه توقفي جني اي باب وتحطي ايدك ع الحفه تاعت الباب من فوق طبعا ايدكي التنتين يعني تكوني متل الي معلق ع الباب وهيك انا بعرف انه كل يوم مده ربع ساعه متفرقات يعني كل شوي دقيقتين وهيك بتطولي وخاصه انك صغيره |
|
06-07-2011, 03:24 PM
|
#5 |
|
|
رد: لطول القامه
(1) خصّصي لنفسك ساعة واحدة للسباحة كل يوم. هذا نشاط مفيد جدا لنمو العظام لأن بممارسة السباحة فإن الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبية الأرضية تخف بشكل كبير. بتخفيف الضغط عن العظام فإن العظام تطول بحريّة أكبر. يثبت صحة هذا النظرية دراسة ظاهرة طول قامة السباحون العالميون الذين عادة يزيد طولهم عن المترين. إذا أحبتم فأدخلوا على جوجل google و ابحثوا في سيَر بعض السبّاحين العالممين لتطمئن قلوبكم.
(2) إلزمي رياضات القفز (كرة السلة، كرة الطائرة) في القفز - و أنا شاهد على هذا - أثر كبير على زيادة نمو العظام. لكن لا تجهدي نفسك و إنما عليك بالقليل الدائم (20 دقيقة يوميا). أتذكر أني كنت أقفز يوميا على 10 فترات (كل فترة مدتها دقيقتين) مع استراحة قصيرة بين كل فترة، فزاد طولي 2سم خلال شهر. لكن لا تأخذي هذا كقاعدة فنسبة الزيادة تختلف بإختلاف الشخص. (3) التدلي من قضيب عمودي يساعد على شدّ العمود الفقري. صفة ذلك أن تمسكي بقضيب مثبت بارتفاع مترين و فقط تتدلي و أنت تمسكين القضيب و تتحملي وزن جسدك المتدلي. هذا مفيد إلى نسبة معينة فالبعض قالوا أنه يزيد طول قامة الشخص (2 و نصف سم) كل ثلاث أشهر. |
