اريد رجيم
يارب حد يفيدك ياقمر:10_12_1[1]:
ممكن يا قمر الصبح كده تشربى كوبيتين ميه على الريق دافين دى ليها دور فعال جدا فى التخسيس
وقبل كل وجبه تشربى ميه وتفطرى مثلا الصبح الساعه 8 ويكون مثلا
ربع رغيف عيش اسمر مع ( بيضة مسلوقة او 3 ملاعق فول من غير زيت او قطعة جبنة قريش )
وتغدى مثلا الساعه 4 العصر ويكون الغداء عبارة عن ( سلطة يوميا مع 3 ملاعق رز بطبق خضار مسلوق لو ربع فرخة او سمك مشوى )
لو جعتى بين الوجبات حاولى تشربى ميةوتاكلى خيار وتفاح بيخسوا جدا
العشا ممكن علبة زبادى ما اى ثمرة فاكهة عندك
وقريت فى منتدى تانى انك قبل ما تنامى لو جبتى شوية حبة بركة وطنحتيهم ورحتى صابة عليهم مية دافية وتغطيهم بسرعه لمدة 5 دقايق وشربتيهم برده بتخس وهتشوفى الفرق من اسبوع
ويارب حد يفيدك تانى
|