ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل خمس طرق بسيطة .. سهلة وسريعة تقيك من آلام الظهر يوجد هنا خمس طرق بسيطة .. سهلة وسريعة تقيك من آلام الظهر المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 08-01-2011, 11:57 PM   #1

كرملة مدحت

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 152328
تاريخ التسجيـل: Jan 2011
مجموع المشاركات: 3,315 

11633831441487246193 خمس طرق بسيطة .. سهلة وسريعة تقيك من آلام الظهر


خمس طرق بسيطة .. سهلة وسريعة تقيك من آلام الظهر

في الغالب يعاني 8 من 10 أشخاص من آلام الظهر في مرحلة عمرية من حياتهم. السيدات أكثر عرضة لهذه الآلام، خاصة خلال فترة الحمل أو "أثناء حمل الأطفال ".. وسواء كنت تقاوم الألم أو ترغب في الحماية منه إليك خمس طرق بسيطة.. سهلة وسريعة تساعدك علي التخلص من هذا الألم .

الطريقة الأولي: القرنبيط:
نعلم جيدا أن الكالسيوم من الأمور الهامة في بناء عظام قوية، لكن الباحثين اليابانين وجدوا أن هناك شيئا ما نحتاج إليه وهو فيتامين k الذي يوجد في القرنبيط والسبانخ وبعض الخضروات ذات الأوراق التي تقوي العظام وتجعلها أكثر كثافة، وكلما كانت عظامك قوية كلما ساعد ذلك جسمك في الحد من متاعبه؛ لاسيما آلام الظهر والحد كذلك من الإصابات التي تحدث له.

الطرقة الثانية: تخفيف الأحمال:
من المعروف أن الأحمال التي تزيد عن 10 بالمائة من وزن الجسم تعتبر ثقيلة جدا، لذا يرجي تماما البعد عنها وهذا أول الأشياء التي ينصحك الأطباء بها عندما يقدمون لك المشورة، ليس هذا فحسب بل يتوجب عليك أن تحملها بطريقة صحيحة. كما ينصحك الأطباء بالحد من حمل الشنط والتخفيف قدر المستطاع من وزنها حتى لا تسبب لظهرك المشاكل التي لا يحمد عقباها.

الطريقة الثالثة: النوم بطريقة صحيحة:
حاول النوم بطريقة صحيحة وألا يكون السرير من النوع الخشن الذي يسبب آلام الظهر، هكذا ينصح أطباء العظام فقد وجدت دراسة أسبانية حديثة أن الأشخاص الذين ينامون علي أسرة مستوية أكثر نعومة هم الأشخاص الذين تقل شكواهم من حدوث آلام الظهر.

وبخصوص "المخدات " فلا يجب أن تزيد من ارتفاع رأسك عن مستوي ظهرك، وإذا كنت ممن يفضلون النوم علي الظهر فلا يجب مطلقا أن يلامس ذقنك مستوي صدرك، وإذا كنت تنام علي جنبك فلا يجب أن يكون منحيا باتجاه كتفك.

الطريقة الرابعة: صحة القلب:
تساعد عضلات القلب القوية في حماية الظهر من الآلام، لذا حاول أن تجرب هذا الوضع الموضح بالصورة من 2 إلي 3 مرات أسبوعيا، فارقد علي ظهرك مع جعل رجليك محنية وأطراف رجليك علي السطح كما هو مبين من الصورة واخفض جسمك باتجاه ظهرك واجعله متساويا ، ثم شد بطنك باتجاه ظهرك، ثم كرر الأمر وستحصل علي نتيجة مرضية .

الطريقة الخامسة: الوضع الصحيح للجلوس:
لا شك أن الجلوس لثمان ساعات أو أكثر يوميا سوف يسبب العديد من المتاعب لظهرك. لذا تأكد من الجلوس وظهرك في اتجاه مضاد للمقعد الذي تجلس عليه "استخدم مخدة لو كان المقعد يسمح بذلك" واجعل قدميك مستويتين علي الأرض .

أما الخيار الثاني: أن يكون لديك ما يسمي "بالكرة المستقرة " كما هو موضح من الصورة وأن تجلس عليها متخذا الوضع الصحيح مع تحريك جسمك إلي اليمين واليسار لمدة عشرين دقيقة، إذا كانت ظروف عملك تسمح بذلك .

مواضيع ذات صلة
أسباب تقصف الشعر..وكيفية حمايته بطرق طبيعية!
السواد تحت الابطن وطرق التخلص منها
عمرك يحدد طرق العناية ببشرتك ومكياجك
الربو.. وطرق الوقايه من مسبباته
اربعة تمارين تخلصك نهائيا من الام الظهر
طرق بسيطه للتخلص من الصداع والارق بعيدا عن الأدويه
علاجات طبيعية للزكام سهلة وسريعة المفعول
طرق سهلة لتجعلي زوجك يلبي اك كل طلباتك
قيلولة الظهر قد تجعلك أكثر ذكاء
آلام أسفل الظهر
الرياضة التي تحميك من آلام الظهر
إرشادات لمرضى آلام اسفل الظهر



 
قديم 08-06-2011, 04:57 AM   #2

انســـآنة غيـــر


رد: خمس طرق بسيطة .. سهلة وسريعة تقيك من آلام الظهر


خمس طرق بسيطة .. سهلة وسريعة تقيك من آلام الظهر


 
قديم 08-06-2011, 04:59 AM   #3

بيتــي


رد: خمس طرق بسيطة .. سهلة وسريعة تقيك من آلام الظهر


خمس طرق بسيطة .. سهلة وسريعة تقيك من آلام الظهر

معلوؤمآت جدآً مهمة وكنت أبيهآ من زمآان
الله يعطيكـ العآفية..جٌزيتي خيرآ...

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:29 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0