ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية كي لا يزيد وزنك في رمضان يوجد هنا كي لا يزيد وزنك في رمضان وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 08-03-2011, 02:43 PM   #1

تبنجت بهۈأإڪ ❥

:: كاتبة مقتدره ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 162434
تاريخ التسجيـل: Apr 2011
مجموع المشاركات: 561 

3554772613415934 كي لا يزيد وزنك في رمضان


كي لا يزيد وزنك في رمضان

 لا يختلف اثنان على أن مائدة رمضان مائدة "غير

لا يختلف اثنان على أن مائدة رمضان مائدة "غير شكل"، وتفتح الشهية بالإضافة إلى "لمّة العيلة" التي تزيد من الرغبة في المشاركة بالأكل. وعلى مائدة فيها مالذ وطب من السلطة وحتى الأكل الدسم وصولاً إلى الحلويات تنساقين لتناول هذا و تذوق ذاك ويجيء العيد بكارثة في زيادة الوزن. على هذه الحال ياعزيزتي ستزيدين على الأقل من 3 إلى 5 كيلوات إضافية. وبالتأكيد ليس هذا ماتريدينه لنفسك!


إليك نصائحنا لطريقة إفطار مثالية في شهر رمضان الكريم:

1- كلي بطء وقمسي الوجبات :

يجب البدء بتناول ثلاث حبات من التمر، فالتمر يعطينا نسبة من السكر الذي كنا قد خسرناها خلال النهار وهو يعد منجم من المعادن (المغنيزيوم، البوتاسيوم، الفوسفور) التي تساعدنا على استعادة النشاط في الجسم. بعد تناول التمر يمكننا أخذ كوب من الحساء ويفضل الحساء الخفيف وقليل الدهون وهذا يساعدنا أيضاً في الحصول على كمية من السوائل التي نحتاجها. بعد ذلك، يجب أخذ فترة من الراحة لمدة ساعة تقريباً والهدف هو تقسيم الإفطار الرئيسي إلى وجبتين مما يساعد الجسم على الهضم بطريقة أفضل وزيادة نسبة الحرق فيه. من ثم يمكننا تناول كوب من اللبن أو العصير الطازجة ثم صحن من السلطة وبعدها المقبلات ى شرط أن لا تكون مقلية (رقائق بالجبن، معجنات مشوية...) وأن نهي إفطارنا بشريحة من اللحم، الدواجن أو السمك بالإضافة إلى كمية معتدلة من النشويات كالخبز،الأرز أو المعكرونة.


2- قاومي الحلويات :

أما بالنسبة للحلويات فيجب الانتظار من ساعة إلى ثلاث ساعات بعد الإفطار قبل تناولها وعلى أن تكون مرتين في الأسبوع فقط لأنها غنية بالدهون والسكر. ويفضل استبدالها بالفواكه الطبيعية الغنية بالفيتامينات، المعادن والألياف. وإذا لا بد من تناول الحلويات، فتناولي المهلبية، الأرز بالحليب، قمر الدين المطبوخ أو القطايف المشوية


3- الكثير من الماء :

اشربي 8 أكواب من المياه بعد وجبة الإفطار. فكمية المياه التي نخسرها خلال الصوم هي كبيرة، وشرب المياه يساعد على تنظيف الجسم، حماية الكلى من الترسبات والتعويض عن كمية الأملاح المعدنية.


4- السحور :

لا تأكلي الطعام الثقيل على السحور، تناولي الخبز الأسمر مع الجبن أو البيض المسلوق. مع عصير كوكتيل من الفواكه.


5- المشي :

امشِ كل يوم 30 دقيقة بعد صلاة التراويح وأنت عائدة من المسجد إلى المنزل.

مواضيع ذات صلة
خصائص العشر الاواخر من رمضان وفضائلها
اقترحات لإضفاء الاجواء الرمضانيه لديكورات منزلك
جلابيات لسهرات رمضان وعزائم البيت
اغذيه تغيب عن موائد نا في رمضان...
للمحافظه على جمالك سيدتي +++++
أقنعة لتبييض و تفتيح و جمال البشرة من خبيرة التجميل حنان خاطر
حافظى على جمالك وحيويتك لأكثر من 100 سنة
البشرة الصافية عنوان للجمال احصل عليها
الأسباب الأساسية التي تؤدي إلى تساقط الشعر عند النساء؟
أجنة القمح إستعيني بها على وزنك الزائد
كيف تحافظي على شكل وجه خلال الحمية



 
قديم 08-03-2011, 04:27 PM   #2

فراشة القدس


رد: كي لا يزيد وزنك في رمضان


كي لا يزيد وزنك في رمضان

مرسي حبيبتي عالمعلومات القيمة وكل عام وانتي بالف خير

 
قديم 08-03-2011, 07:06 PM   #3

تبنجت بهۈأإڪ ❥


رد: كي لا يزيد وزنك في رمضان


كي لا يزيد وزنك في رمضان

وانتي بخير

يسلمو ع المرور

 
قديم 08-03-2011, 08:32 PM   #4

كدش ملون


رد: كي لا يزيد وزنك في رمضان


كي لا يزيد وزنك في رمضان

ان شاءالله نطبقها

يعطيك العافيه

 
قديم 08-05-2011, 11:15 PM   #5

تبنجت بهۈأإڪ ❥


رد: كي لا يزيد وزنك في رمضان


كي لا يزيد وزنك في رمضان

الله يعافيج

يسلموو ع المرور

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:45 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0