ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل آلام الرقبة: أسبابها وطرق علاجها يوجد هنا آلام الرقبة: أسبابها وطرق علاجها المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 08-03-2011, 03:52 PM   #1

▫₪ بيــشُشُـg ₪▫

مشرفة فى فترة اجازة

الملف الشخصي
رقم العضوية: 163915
تاريخ التسجيـل: May 2011
مجموع المشاركات: 16,748 

آلام الرقبة: أسبابها وطرق علاجها


آلام الرقبة: أسبابها وطرق علاجها

الكثير من النشاطات التي نمارسها تحتاج أن نرفع أكتافنا إلى الأعلى، مما يؤدي إلى إرهاق العضلات والنسيج العضلي المحيط بالرقبة. و النتيجة تكون الإصابة بالألم





بداية سنجمل الأسباب التي تؤدي إلى آلام الرقبة. حيث أن الأسباب كثيرة لكن أهمها هو الجلوس خلف المكتب لمدة طويلة أو قيادة السيارة لفترات طويلة، أو إذا كنت ممن يحملون أوزان ثقيلة، أو كنت تحت ضغط كبير سواء كان في العمل أو في حياتك الأسرية.

الكثير من النشاطات التي نمارسها يوميا تحتاج أن نرفع أكتافنا إلى الأعلى، مما يؤدي إلى إرهاق هذه العضلات و النسيج العضلي المحيط بالرقبة. و النتيجة تكون الإصابة بالإرهاق و الألم.
يقترح أخصائيو العلاج الطبيعي بعض التمارين للوقاية من هذه الآلام أو تخفيف الأثر الناتج عن إرهاق عضلات الرقبة و ذلك من خلال بعض تمارين الشد. يبدأ المرين عن طريق اخذ حمام ساخن و بعدها وضع منشفة دافئة على كتفيك. و للحصول على منشفة دافئة و رطبة قومي بتبليل المنشفة وضعها في الميكرويف لمدة خمسة و أربعين ثانية.

• قومي بالجلوس على المقعد دون أن تسندي ظهرك ومن ثم اجذبي كتفيك للخلف و للأسفل، ابقي يديك متجهتين إلى الأسفل خلال التمرين.

• ارفعي ذقنك إلى الأعلى لاقصى حد حتى تشعري أن أذنيك على وشك أن تلامسا كتفيك، بعد ذلك قومي بأخذ نفس عميق بحيث تشعري انك مدت عمودك الفقري. حاولي البقاء على هذه الوضعية حتى تشعري بوخز بين كتفيك.

• حال شعورك بالوخز ابقي الوضعية لثلاث ثواني إضافية ثم عودي للوضعية الأصلية. كرري التمرين ثمانية أو عشرة مرات. إذا شعرت بشد مستمر في أعلى الكتف فهذا يعني أن التمرين مناسب جدا لك.

• إضافة للتمرين السابق حاولي أن تغيري وضعية جلوسك خلال العمل مرة واحدة على الأقل كل ثلاثين دقيقة. إذا حاولت إجراء التمرين لمدة أسبوعين دون أن تحصلي على أي نتائج عندها عليك مراجعة أخصائي للوقف على الأسباب و معالجتها قبل حدوث أي مضاعفات ..

مواضيع ذات صلة
مخاطر رش العطر على الرقبة
الاستحمام أيام الدوره خطير جدا تعرفي على السبب
أهمية الماء للانسان
الاستحمام بالماء الدافئ شتاء قد يصيب بالسكته القلبيه
الأسباب التي تدفع الإنسان إلى عدم الثقة بنفسه
أنواع التقلصات والآلام المختلفة التي تصيب الحامل وتميزها عن المخاض
"الكمبيوترات اللوحية" تزيد من احتمالات الإصابة بآلام الرقبة
تمارين الرقبة



 
قديم 08-03-2011, 03:53 PM   #2

▫₪ بيــشُشُـg ₪▫


رد: آلام الرقبة: أسبابها وطرق علاجها


آلام الرقبة: أسبابها وطرق علاجها

منقول

 
قديم 08-03-2011, 03:54 PM   #3

ياسمين بري


رد: آلام الرقبة: أسبابها وطرق علاجها


آلام الرقبة: أسبابها وطرق علاجها

مشكوره

اللهم اشفينا وشفي مرضى المسلمين

 
قديم 08-04-2011, 08:45 AM   #4

▫₪ بيــشُشُـg ₪▫


رد: آلام الرقبة: أسبابها وطرق علاجها


آلام الرقبة: أسبابها وطرق علاجها


 
قديم 08-06-2011, 02:37 AM   #5

فدو أزياء


رد: آلام الرقبة: أسبابها وطرق علاجها


آلام الرقبة: أسبابها وطرق علاجها


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 10:44 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0