ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الطبخ > طبخات صحية , اكلات نباتية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
فساتين العيد


 
قديم 10-06-2011, 09:51 PM   #1

احلام شاعرة

من كبار عضوات ازياء

الملف الشخصي
رقم العضوية: 95303
تاريخ التسجيـل: Dec 2009
مجموع المشاركات: 57,509 

Thumbs down ×*...!...*× ؟؟ ماهو الطعام الصحي ؟؟ ×*...!...*×


×*...!...*× ؟؟ ماهو الطعام الصحي ؟؟ ×*...!...*×

×*...!...*× ؟؟ ماهو الطعام الصحي ؟؟ ×*...!...*×

إعـداد : خـــالـد الـصــفــــــتـي ..

نسمع كثيرا عبارة ( الطعام الصحي ) ، فيقال مثلا : (( لكي تحيا بدون أمراض عليم بالطعام الصحي )) .. !
فما هو الطعام الصحي ؟ وما الطعام الغير الصحي ؟

الطعام الصحي هو ذلك الطعام الذي يمد الجسم بالعناصر الغذاية الضرورية لنموه ... ووقايته من الأمراض ...
شرط أن تكون السعرات الحرارية التي نتناولها تعادل الطاقة المستهلكة لنمو أجسامنا ، فـــلاتزيد ولا تنقص عنها ...
فإذا زادت ، تحول الفائض منها إلى دهون ، تتراكم في أجسامنا ، وفي أوعيتنا الدموية مسببة المتاعب الصحية ...
وإن قلّت ، سبب لنا الضعف والهزل لأن الجسم يفقد الحد الأدنى من الطاقة اللازن لحياته :
لذلك ، فقد اهتم العلماء بالتغذية الصحية والطعام الصحي ... فقاموا بتفسم الأغذية إلى سبع مجموعات رئيسية ... يتم تناول حصص محدودة من كل مجموعة ، بعد تحديد عدد الحصص حسب السعرات المفروضة والهدف المرجو من البرنامج الغذائي المناسب لنا ...

وهذه المجموعات هي :

1- مجموعة الخبز والحبوب .
2- مجموعة الخضروات .
3- مجموعة الفاكهة .
4- مجموعة الحليب ومنتجات الألبان .
5- مجموعة اللحوم والأسماك .
6- مجموعة البقوليات والمكسرات .
7- مجموعة الدهون والزيوت والسكريات .


كــيف نـحـــصل عـلـــى طـعــام صـحــــي ؟!

للحصول على طعام صحي يجب اتباع الخطوات التالية :

* الاقلال من تناول الأغذية الغنية بالصوديوم .

* الإكثار من تناول الحبوب الكاملة ، والخضر الورقية الخضراء والبقوليات .


×*...!...*× ؟؟ ماهو الطعام الصحي ؟؟ ×*...!...*× إعـداد : خـــالـد


* الإكثار من تناول السلطات التي تتكون من الخضروات الطازجة .


* الإقلال من تناول الصلصات الدسمة الجاهزة ( المايونيز - المسطردة - الكاتشب )


الـصــفــــــتـي .. نسمع كثيرا عبارة ( الطعام الصحي ) ،


* تناول مصادر غنية بالحديد .

* الإكثار من تناول أغذية غنية بالكالسيوم .

* الإقلال من تناول السكريات والنشويات .

* الإقلال من تناول الأغذية المملحة والخللة والمدخنة .

هـل الـســوائـل مـهـــمـة لأجسامنا ؟!

فيقال مثلا : (( لكي تحيا بدون أمراض عليم بالطعام

تتكون أجسامنا من 70% من الماء الذي يقوم بمهام كثيرة ...
منها :

* المساعدة على هضم الطعام وتذويب المغذيات لتتمكن من المرور عر جدران الأمعاء لتصل إلى الأمعاء .

* حمل الفضلات خارج الجسم .

* تهيئة وسط تجري فيه العمليات الحيوية بالجسم .
* تنظيم حرارة الجسم .


الصحي )) .. ! فما هو الطعام الصحي ؟ وما

المحافظة على شكل الخلايا ومنعها من الانكماش .

ولأن الإنسان لايحتفظ بالماء .. بل يفقده عن طريق البول ، البراز ، العرق ، التنفس ( بخار الماء) ...فيجب عليه تناول المزيد منه ، بما لايقل عن ستة أكواب يومياً .


لـمـــــــاذا يـــزيــــــد وزنــــــــــــــــــي ؟!
يستغرب الكثير منا لزيادة وزنه رغم أنه لا يتناول كميات كبيرة من الطعام ..
لكن الذي قد يغيب عنـا ، أن تناول الأطعمة عالية السعرات بين الوجبات يساعد على زيادة الوزن !
ولتجنب زيادة الوزن ، يجب أن تتناول الأطعمة قليلة السعرات والغنية بالألياف حتى ولو بين الوجبات .. فهي تساعد على تقليل شهيتك للوجبة التالية .

وتنظيم الطعام بين الوجبات ضروري لتجنب زيادة الوزن ... فيمكنك اختيار بعض الأطعمة ، وتوزيعها على وجبتين :

الأولى : بين الإفطار والغداء ، والثانية : بين الغداء والعشاء ...
ومن الأمثلة الجيدة للوجبات الخفيفة :

* كوب من حليب قليل الدسم .




* حبة من الفاكهة .
* نصف كوب من العصير الطازج + خضروات .
* 2 قطعة صغيرة من البسكويت بدون زبدة .

الطعام الغير الصحي ؟ الطعام الصحي هو ذلك الطعام الذيدمتم بخيــــر الطعام الغير الصحي ؟ الطعام الصحي هو ذلك الطعام الذي

مواضيع ذات صلة
كيف تعودي طفلك على العادات الصحية في سن مبكرة؟
أفكار جديدة لنوافذ غرف الطعام
غرفة الطعام المذهلة من دريم هوم 2013..
اغذيه تغيب عن موائد نا في رمضان...
فوائد اليانسون و وصفات المشروبات الصحية و المنعشة
المايونيز الصحى جدا
البطاطا بالفرن الصحيه
هل يؤثر الفركتوز على الرغبة في تناول الطعام؟
خبراء التغذية تناول الفواكه بعد الطعام أشبه بجرعة من السم
علمي طفلك آداب تناول الطعام فى الخارج
مطبخ في الهواء الطلق ومنطقة لتناول الطعام
محظورات تابعة لتناول الطعام



 
قديم 10-09-2011, 05:15 PM   #2

انســـآنة غيـــر


رد: ×*...!...*× ؟؟ ماهو الطعام الصحي ؟؟ ×*...!...*×


×*...!...*× ؟؟ ماهو الطعام الصحي ؟؟ ×*...!...*×

سلمتي لما طرحتي
يعطيك العاآآفيه
تسلم لنا اناملك الرآآآئعه
دام لنا هذا العطاء ،،الذي لايتوقف
لاعدمنآآآآآك
لكـ ودي وحبي ..~

 
قديم 10-09-2011, 09:04 PM   #3

متحمسه


رد: ×*...!...*× ؟؟ ماهو الطعام الصحي ؟؟ ×*...!...*×


×*...!...*× ؟؟ ماهو الطعام الصحي ؟؟ ×*...!...*×

يعطيك العافيه على المعلومات القيمه

 
قديم 10-11-2011, 07:42 PM   #4

refoo


رد: ×*...!...*× ؟؟ ماهو الطعام الصحي ؟؟ ×*...!...*×


×*...!...*× ؟؟ ماهو الطعام الصحي ؟؟ ×*...!...*×

رووووووووووووووووووووووووووووو وعة

 
قديم 10-11-2011, 10:24 PM   #5

*ام جوجو*


رد: ×*...!...*× ؟؟ ماهو الطعام الصحي ؟؟ ×*...!...*×


×*...!...*× ؟؟ ماهو الطعام الصحي ؟؟ ×*...!...*×

*
/
{....
يسلموووو يالغلى..
ربي يعطيك كل الصحه والعافيه ..

ماننحرم جديدك يارب ......}
::
::

حبي .. و .. وردي

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:23 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0