 |
  |
|
|
|
11-20-2011, 06:56 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة قديرة :: |
غالباً ما نكرر ما نقوم به من تصرفات وعادات بالرغم عما نسمعه من انتقادات وتعليقات ، مع ذلك لا يجب التوقف عن ،
ممارسة هذه العادات السيئة وإنما يجب استبدالها بعادات أخرى أفضل ، فكل عادة مضرّة بصحتك يمكنك استبدالها بعادة تضمن لك صحة جيدة. ابحث عن عادة سيئة جداً للبدء بتغييرها : ما هو أكثر عمل تقوم به يضر بصحتك ربما تناول الآيس كريم ليلاً ، أو تناول الكثير من الطعام بالخارج ، أو التهرّب من ممارسة التمارين الرياضية عندما يكون الطقس بارداً ، فحدد واحدة من هذه العادات وفكّر بمدى تأثيرها على صحتك ، وابحث عن حل مناسب لاستبدالها. يقال وراء كل خطة بإنقاص الوزن قصة ناجحة تم تحقيقها بمثابرة دائمة وإرادة قوية ، فمثلاً : استبدل تناول رقائق الشيبس بتناول المكسرات ، أما إن الشوكولا نقطة ضعفك احرص على تناول قطعة صغيرة من الشوكولا غامقة اللون لإرضاء شهيتك ، أو بدلاً من إضافة الكريما للقهوة ، قم بإضافة حليب خالي الدسم ، فهناك فوائد عظيمة باستبدال أسوأ عادة لك بعادة جيدة ، وستكون بمثابة قصة ناجحة ، تحفزك لتغيير بقية العادات السيئة . استبدل وغيِر عادة واحدة كل مرة : هنالك عدة طرق لاستبدال العادة السيئة ، فبدلاً من التوقف عند المتجر لابتياع الحلوى قم بالمشي أو بركوب الدراجة ، وإن كنت تسعى لشرب الصودا فلمَ لا تجرّب شرب المياه الفوارة ، أما إن كنت تريد تناول المقرمشات في وقت متأخر من الليل حاول أن تشغل نفسك بقراءة كتاب مفيد ، أوالاتصال بأحد الأصدقاء أوالتأمل ، ولكن لا تسعى إلى تغيير أكثر من عادة بالوقت نفسه ، بل ركّز على كل عادة على حدى حتى تتغلب عليها فهذه أفضل طريقة لتحقيق هدفك. التخيّل ثم التطبيق : تخيّل نفسك تقوم بقرارات صائبة ثم قم بتنفيذها ، فتخيّل الأمر يستطيع خلق الإصرار والتصميم على فعله ، فتخيّل نفسك بالصالة الرياضية ، أو أنك تحتسي الشاي الأخضر ، أو تتناول طبقا من الخضراوات والفواكه ، وستتمكن من تنفيذ ذلك بسهولة ، فالمقولة الشهيرة لنابليون هي : "ما يمكن للعقل تصوره والإيمان به سيستطيع تحقيقه ". اشعر بمتعة اتخاذ القرارت الأصح : في بعض الأحيان قد نرتدع من القيام بأي تصرّف لمعرفتنا بعواقبه والشعور بالسوء الذي يتبعه ، فعندما تتناول وجبتك بشراهة ستشعر بعدم الراحة والخمول لاحقاً ، لذا تجنّب توليد المشاعر السلبية عن طريق اتخاذ قرارات صائبة تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك ، كما قد لا يرغب بعض الأشخاص بالتمرن ولكن يرغمون أنفسهم بغض النظر عن مزاجهم مما يشعرهم بالسعادة بعد ذلك ، لذا حاول استغلال هذه النقطة ، وفكر مسبقاً بالراحة النفسية والسعادة التي ستحظى بها بعد القيام بما هو صائب. توقف عن قول " هذا الأمر بغاية الصعوبة " : سوف تحقق ما تركّز تفكيرك عليه ، فإن كنت تعتقد أن القيام بهذا العمل أمرٌ بغاية الصعوبة سيجعل منه أمر صعب تحقيقه رغم سهولته ، فاحصر تفكيرك بالأفكار الإيجابية مثل " أستطيع تحقيق ذلك " أو " سأقوم بتغيير عادة سيئة في كل مرة "، أو " نعم أنا الشخص الأنسب للقيام به "، فإن استطعت تغيير عادة سيئة لأفضل فأنت في منتصف طريق النجاح. مواضيع ذات صلة |
|
11-21-2011, 09:33 PM
|
#2 |
|
|
رد: كيف تستبدل عاداتك السيئة بعادات أفضل ؟
مششششكوره عسسولتي
دأئمآ متميزهـ بآركـ الله فيييييــك : ـ: :ـ :ـ ــ: ــ: ــ:: صحيح احيان عآدآآت السيئــه نريد تغيرهآ لكن لانستطيع تقبلي |
|
11-22-2011, 11:16 PM
|
#3 |
|
|
رد: كيف تستبدل عاداتك السيئة بعادات أفضل ؟
:0154:شموخ كلك زوء شكرا لمرورك العطر
تحياتي |
كيف تستبدل عاداتك السيئة بعادات أفضل ؟