ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل تمارين الضهر يوجد هنا تمارين الضهر المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 12-17-2011, 02:21 AM   #1

fida

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 132708
تاريخ التسجيـل: Aug 2010
مجموع المشاركات: 3,456 

20451506901999222511 تمارين الضهر


تمارين الضهر

إن الطريقة المُثلى للوقاية من آلام الظهر هي القيام بتمارين خاصة بالظهر مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع مدة خمس عشرة إلى ثلاثين دقيقة في كل مرة. ولكن ينبغي استشارة الطبيب قبل الشروع ببرنامج التمارين هذا، خصوصاً إذا كان المريض يعاني من إصابة في الظهر، أو قصة إصابة بمشاكل في الظهر.

إن الفوائد الثلاثة الرئيسية لتمارين الظهر هي:
- تقوية عضلات الظهر والرقبة والكتفين.
- مرونة أكبر، وزيادة في مدى الحركة والقدرة على الاحتمال.
- استرخاء الظهر وتخفيف الألم.

إن تجنب التعرض للحوادث وتخفيف الوزن يمكن أن يساعد أيضاً في منع آلام الظهر وتأخير تنكّس العمود الفقري والأقراص بين الفقرات. كذلك فإن اتخاذ الضعيات المناسبة وطريقة الحركة السليمة تحمي من آلام الظهر المزمنة.

مواضيع ذات صلة
أهمية التمارين الرياضة أثناء الحمل
أهمية مراقبة مستوى السكر. ومايجب فعله في حالة ارتفاع سكر الدم؟
الرياضة بعد صلاة الفجر تمنحك الصحة باذن الله.
للتخلص من مشكلة الإكتام وإضطرابات الجهاز الهضمي في رمضان..!
تعرف علي العادات السيئة التى تسبب ألام الظهر
موضوع مهم لمن يعانون من آلام الظهر والعلاج بالاعشاب
آلام أسفل الظهر
آلام الظهر...نصائح مهمة لعلاجها بأسلوب سليم
5 خطوات لن تصاب بألام الظهر مرة اخرى بعد اتباعها
آلام أسفل الظهر أسبابها وطرق علاجها
الشعور بآلام الظهر مؤشر على وجود أمراض باطنية
اربعة تمارين تخلصك نهائيا من الام الظهر



 
قديم 12-17-2011, 08:30 AM   #2

•°o.O ڪـبريآآآآآآئي O.o°•


رد: تمارين الضهر


تمارين الضهر


 
قديم 03-26-2012, 09:45 PM   #3

متمسكه بالامل


رد: تمارين الضهر


تمارين الضهر

يسلمو

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:13 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0